肉そぼろ基本〜アレンジレシピ28選【副菜・主菜・主食・スープ】

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  -

• 費用目安

  300円前後

豚ひき肉 酒 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょうが

• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  233kcal

• 費用目安

  600円前後

牛ひき肉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  164kcal

• 費用目安

  100円前後

鶏ひき肉 砂糖 しょうゆ カレー粉 おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  261kcal

• 費用目安

  400円前後

じゃがいも 豚ひき肉 しょうが 酒 きび砂糖 しょうゆ 三つ葉 和風顆粒だし 水 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  354kcal

• 費用目安

  200円前後

豚ひき肉 厚揚げ 細ねぎ（刻み） ごま油 酒 砂糖 しょうゆ おろししょうが 水 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  349kcal

• 費用目安

  300円前後

鶏ひき肉 かぼちゃ 和風顆粒だし 水 みりん 砂糖 しょうゆ おろししょうが 砂糖 しょうゆ 水 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  220kcal

• 費用目安

  300円前後

豚ひき肉 チンゲン菜 にんにく 豆板醤 酒 ごま油 酒 砂糖 しょうゆ 水 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  245kcal

• 費用目安

  300円前後

木綿豆腐 豚ひき肉 しいたけ 薄力粉 ごま油 めんつゆ（3倍濃縮） 砂糖 おろししょうが 水 ごま油 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  178kcal

• 費用目安

  200円前後

豚ひき肉 長芋 長ねぎ サラダ油 酒 砂糖 しょうゆ コチュジャン おろしにんにく 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  405kcal

• 費用目安

  500円前後

豚ひき肉 新じゃがいも アスパラ 玉ねぎ めんつゆ(3倍濃縮) カレー粉 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  304kcal

• 費用目安

  300円前後

合いびき肉 もやし トマト オリーブオイル ピザ用チーズ ケチャップ 中濃ソース 酒 砂糖

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  482kcal

• 費用目安

  400円前後

牛ひき肉 里芋 玉ねぎ 塩こしょう サラダ油 酒 しょうゆ 砂糖 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  659kcal

• 費用目安

  500円前後

白ごはん 絹さや 鶏ひき肉 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 卵 酒 みりん 砂糖 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  760kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん キムチ 温泉卵 細ねぎ(刻み) 白いりごま 豚ひき肉 酒 砂糖 しょうゆ ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  617kcal

• 費用目安

  200円前後

ごはん 鶏ひき肉 納豆[たれ付き] 細ねぎ(刻み) 卵黄 砂糖 しょうゆ おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  620kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん 豚ひき肉 白菜 サラダ油 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水 片栗粉 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  424kcal

• 費用目安

  500円前後

米 なす 豚ひき肉 にんにく ニラ ごま油 酒 しょうゆ みりん 塩 みそ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  368kcal

• 費用目安

  500円前後

米(吸水済み) 牛ひき肉 ごぼう しょうが 酒 しょうゆ 水 細ねぎ 酒 みりん しょうゆ 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  714kcal

• 費用目安

  200円前後

ごはん 鶏ひき肉 ひじき（乾燥） ねぎ 卵 サラダ油 ごま油 酒 しょうゆ 鶏ガラスープの素

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  589kcal

• 費用目安

  500円前後

鶏ひき肉 さやえんどう 卵 鶏ガラスープの素 しょうゆ 塩こしょう 白ごはん サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  636kcal

• 費用目安

  200円前後

スパゲティ 豚ひき肉 細ねぎ ごま油 しょうゆ ごま おろししょうが おろしにんにく

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  778kcal

• 費用目安

  500円前後

スパゲティ 細ねぎ 卵黄 ラー油 豚ひき肉 にんにく しょうが しょうゆ 砂糖 ラー油 しょうゆ 砂糖 酢 オイスターソース ごま油 鶏ガラスープの素

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  423kcal

• 費用目安

  200円前後

冷凍うどん 鶏ひき肉 卵 しょうゆ 酒 砂糖 しょうゆ おろししょうが 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  705kcal

• 費用目安

  700円前後

中華麺[生] 豚ひき肉 なす 長ねぎ にんにく しょうが パクチー ごま油 豆板醤 山椒 酒 砂糖 しょうゆ テンメンジャン 白ねりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  699kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん 合いびき肉 玉ねぎ コーン缶 スナップエンドウ サラダ油 有塩バター 塩こしょう 酒 ケチャップ 中濃ソース 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  545kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん 卵 小松菜 焼きのり 塩 鶏ひき肉(もも) 酒 みりん 砂糖 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  990kcal

• 費用目安

  300円前後

豚ひき肉 酒 砂糖 しょうゆ おろししょうが 肉そぼろ 白ごはん 枝豆(冷凍) 肉そぼろ カレー粉 溶き卵 サラダ油 肉そぼろ ねぎ 鶏ガラスープの素 白すりごま 塩こしょう 熱湯 ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  165kcal

• 費用目安

  100円前後

鶏ひき肉 長ねぎ にんじん しょうが 春雨 水 酒 塩 こしょう 鶏ガラスープの素

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。