ひじきのアレンジレシピ32選 ！メインおかずや主食に変身♪

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  119kcal

• 費用目安

  300円前後

芽ひじき(乾燥) 鶏ひき肉 木綿豆腐 玉ねぎ パン粉 塩 こしょう しょうゆ みりん 酒 砂糖 水 片栗粉 水 大葉 プチトマト

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  132kcal

• 費用目安

  300円前後

豚ひき肉 枝豆[冷凍] プロセスチーズ ひじき(乾燥) パン粉 サラダ油 めんつゆ[3倍濃縮] 白いりごま 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  302kcal

• 費用目安

  300円前後

乾燥芽ひじき 鶏ひき肉 生おから ねぎ（みじん切り） おろし生姜 酒 醤油 塩 片栗粉 酒 みりん 醤油 砂糖 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  359kcal

• 費用目安

  300円前後

芽ひじき（乾燥） 鶏ひき肉 長ねぎ 大葉 大根 酒（蒸す用） ポン酢しょうゆ サラダ油 酒 塩 おろししょうが 片栗粉

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  218kcal

• 費用目安

  400円前後

鶏ひき肉[もも] ひじき(乾燥) 細ねぎ おろししょうが しょうゆ 片栗粉 ごま油 しょうゆ からし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  204kcal

• 費用目安

  300円前後

ほうれん草 ひじき ツナ缶 マヨネーズ めんつゆ(3倍濃縮) 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  246kcal

• 費用目安

  300円前後

鶏ささみ 酒 ひじき 水菜 赤パプリカ めんつゆ マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  252kcal

• 費用目安

  300円前後

ほうれん草 ひじき（乾燥） ツナ缶 コーン 砂糖 しょうゆ マヨネーズ 白すりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  176kcal

• 費用目安

  400円前後

芽ひじき れんこん ハム 大葉 塩 酢 マヨネーズ めんつゆ[3倍濃縮] 白いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  88kcal

• 費用目安

  200円前後

水菜 れんこん コーン(冷凍) 芽ひじき（乾燥） 塩こしょう 酢 しょうゆ おろししょうが サラダ油 わさび

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  200kcal

• 費用目安

  300円前後

ツナ缶 ひじき（乾燥） オクラ 水菜 ミニトマト しょうゆ マヨネーズ 柚子胡椒

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  135kcal

• 費用目安

  200円前後

切り干し大根 ひじき(乾燥) きゅうり にんじん しょうが(薄切り) 塩 酢 砂糖 しょうゆ ごま油 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  352kcal

• 費用目安

  400円前後

ひじき煮 じゃがいも 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  327kcal

• 費用目安

  400円前後

里芋 芽ひじき にんじん 塩 溶き卵 薄力粉 パン粉 水 サラダ油 からし 酒 みりん 砂糖 塩 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  250kcal

• 費用目安

  400円前後

合いびき肉 芽ひじき 玉ねぎ 塩 こしょう 薄力粉 溶き卵 パン粉 サラダ油 ウスターソース

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  303kcal

• 費用目安

  300円前後

鶏ひき肉 ひじき(乾燥) にんじん 長ねぎ 酒 砂糖 塩 おろししょうが 片栗粉 サラダ油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  469kcal

• 費用目安

  400円前後

サラダ油 合いびき肉 玉ねぎ ひじき(乾燥) おろししょうが 塩 こしょう 溶き卵 パン粉 酒 砂糖 しょうゆ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  171kcal

• 費用目安

  100円前後

卵 細ねぎ ひじき(乾燥) 桜えび[乾燥] サラダ油 めんつゆ(3倍濃縮) 水 和風顆粒だし 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  324kcal

• 費用目安

  300円前後

芽ひじき 高野豆腐 鶏ひき肉 にんじん ねぎ めんつゆ（3倍濃縮） 水 酒 塩 おろししょうが

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  118kcal

• 費用目安

  100円前後

ひじき(乾燥) 木綿豆腐 小松菜 ごま油 酒 砂糖 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  343kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん ひじき煮 大葉 しょうが 溶き卵 砂糖 塩

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  311kcal

• 費用目安

  600円前後

雑穀ごはん 芽ひじき 枝豆(冷凍) にんじん 酒 みりん 砂糖 塩 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  669kcal

• 費用目安

  300円前後

芽ひじき（乾燥） 鶏ひき肉 細ねぎ（刻み） 温泉卵 白いりごま サラダ油 あたたかいごはん 酒 みりん　 砂糖 しょうゆ 豆板醤

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  307kcal

• 費用目安

  800円前後

玄米ご飯 ねぎ にんじん ピーマン ひじき（もどしたもの） ごま油 塩こしょう しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  566kcal

• 費用目安

  300円前後

白ごはん 芽ひじき(乾燥) トマト オクラ 鶏もも肉 オリーブオイル(炒め用) オリーブオイル(仕上げ用) 鶏ガラスープの素 しょうゆ 塩 おろしにんにく 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  312kcal

• 費用目安

  300円前後

うどん[ゆで] ひじき煮 長ねぎ サラダ油 しょうゆ 柚子胡椒 かつお節

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  359kcal

• 費用目安

  300円前後

ペンネ ささみ 芽ひじき 玉ねぎ コーン缶 しょうゆ マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  510kcal

• 費用目安

  500円前後

食パン[6枚切り] とろけるスライスチーズ ひじきの煮物 ゆで卵 ツナ缶[オイル漬け] マヨネーズ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  218kcal

• 費用目安

  300円前後

ひじきの煮物 油揚げ 大葉 マヨネーズ ピザ用チーズ 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  226kcal

• 費用目安

  200円前後

芽ひじき 鶏もも肉 もち麦 小松菜 しょうが 塩 しょうゆ 水 酒 みりん 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  215kcal

• 費用目安

  200円前後

にんじん 三つ葉 しょうが ひじき(乾燥) 片栗粉 鶏ひき肉 長ねぎ 酒 塩 こしょう 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  95kcal

• 費用目安

  100円前後

油揚げ にんじん 芽ひじき ごま油 和風顆粒だし みそ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。