サニーレタスサラダの味付けを紹介♪テイスト別絶品レシピ16選
作成日: 2023/04/10
更新日: 2024/01/30
サニーレタスを使ったサラダのレシピを簡単動画でご紹介。洋風のハニーレモンサラダやマスタードサラダ、韓国風チョレギサラダやエスニックなアジアンサラダまで、色々なテイストで楽しむ16本のサラダのレシピを集めていますので、サニーレタスを消費したい時はもちろん、いつものサラダの味に飽きてしまった時には、ぜひこちらの特集をお役立てください。
【洋風】サニーレタスを使ったサラダのレシピ
ネバネバがからむ！
くずし豆腐のオクラサラダオクラのネバネバドレッシングをかけて食べるサラダ！ ネバネバがよく絡み、モリモリ食べられる！ ドレッシングは他の野菜にも試してみてくださいね！
調理時間
約10分
カロリー
95kcal
費用目安
300円前後
絹豆腐 サニーレタス ミニトマト かいわれ オクラ 水 玉ねぎ 酢 しょうゆ はちみつ ごま油 おろしにんにく
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- こめめ何回か作ったことがあります。初回は絹ごし豆腐で手順通り作りましたが、少しでも楽をしたくて、今では木綿豆腐を手で潰して終わり。という方法で作っています笑。その日のうちに食べきってしまうので、水分の出もあまり気になりません。
- ちゃまる玉ねぎは辛味が出るかなと思い 玉ねぎ抜きでドレッシングを作りまし。 問題なくとても美味しかったです!
- ぴんくふぇありードレッシングがポン酢風で美味しかったです❣️ただかいわれが辛すぎて無理でした…オクラのレンチンを２分にしたのですが、２分経たずに爆発してしまいました💦なんでかな？
- はっぱ葉っぱ無しで、トマトと豆腐のサラダにしました ドレッシングは全部半分量で作りましたが、 …苦い なんでだろうと思いましたが、ついさっき気付きました おろし玉ねぎ、水きり忘れ💦 多分ちゃんと水切ってれば美味しく頂けたのかと… 気をつけなはれや❗️
手軽にオシャレなサラダ！
りんごとくるみのハニーレモンサラダまるでお店のサラダの様なレシピをご紹介！ 材料さえあれば誰でも作れちゃいます！！ ホームパーティーで作ればみんな盛り上がること間違い無しです♪
調理時間
約10分
カロリー
367kcal
費用目安
400円前後
りんご サニーレタス くるみ(ロースト) クリームチーズ はちみつ オリーブオイル レモン汁 粒マスタード 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- バンビーナ手軽でオシャレで美味しーい！ ドレッシングを味見した時、ちょっと酸っぱいかなと思ったのですが、最後にかけるハチミツがバランスをとってくれます。クルミやチーズの味や食感の違いと合わせて、全体で調和しているところがさすが。 今回、ミックスナッツを使い、耐熱皿でラップなし600wで1分ほどレンチンしてカリカリに。それを刻むのではなく、ビニール袋に入れて麺棒で上から叩きました。こうするとカスも出なくて、袋の中身を全部効率よく使うことができます。 チーズはモッツァレラを使いましたが、美味しく出来ました。
- ことり春キャベツを少しと、ミックスナッツで作りました。 デリ風で、とても美味しいです。 長い間デパ地下に行けてなかったので、感激しました。
- はっぴぃ普通のレタスで、チーズも普通のベビーチーズですが、とても美味しくできました。 くるみの香ばしさとチーズの塩気に、甘いリンゴやはちみつが合って、とてもお洒落なお味でした。 白ワインにも合いそうなサラダです。
- はる材料なかったので違うものも多いけど美味しかった
甘酸っぱい！
ハニーグリーンサラダさっぱり爽やかなハニードレッシングが抜群の1品です。くるみの食感がアクセント♪洋食メニューの副菜に是非！
調理時間
約10分
カロリー
237kcal
費用目安
300円前後
サニーレタス トマト 玉ねぎ くるみ(ロースト) 酢 はちみつ 塩 こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ちゃまる何回もリピしてます。 家にある調味料で簡単に作れて めっちゃ美味しいです。 塩とこしょうは味見ながら調整してます。
手作りドレッシング♪
照り焼きチキンサラダ照り焼きのタレが鶏肉にじっくりと染み込んでる！ 具沢山でボリュームのあるサラダです♪ いつもよりちょっとオシャレなもの作りたい時にいかがでしょうか？
調理時間
約15分
カロリー
685kcal
費用目安
600円前後
鶏もも肉 塩 薄力粉 オリーブオイル ゆで卵 サニーレタス アボカド レモン汁 粉チーズ 粗挽き黒こしょう 砂糖 しょうゆ みりん 酒 マヨネーズ 粒マスタード みりん 酢
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- HARUレタスはカット野菜を使用、鶏肉はむね肉で、分量は200gで作りました。 肉はボリュームがあり、サラダというよりは、おかずの部類に入るのかなと。 ご飯によく合う照り焼きですが、目を離していたら焦がしてしまいました。。。 ゆでたまごは2個にしました！好きなので。笑 くし切りにすると可愛いですが、輪切りでも良いかもです。 アボカドは冷凍を使いました。 ドレッシングですが、マヨとマスタードを加え、みりんと酢は様子を見ながら加えないと分離します。 マスタードが入っているので、酢はいらないかな、と個人的には思いました。 その代わりにレモン汁を入れます。こってりしているけれど、酸味でパンチを効かせていていて、ボリューミーで美味しかったです。
にんにくチップが香ばしい！
サニーレタスとカツオのにんにくサラダカツオのたたきを使って作る、お手軽だけど見た目が華やかなサラダです。こんがりと揚げたにんにくチップが味のアクセントになります♪お酒のおつまみにもぴったりの一品です。ぜひお試しください♪
調理時間
約15分
カロリー
188kcal
費用目安
400円前後
カツオ[たたき] サニーレタス 新玉ねぎ みょうが にんにく ごま油 砂糖 酢 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- まっさん美味しくて野菜も取れてグッド👍
- のんこ美味しいです！ カツオ増量。にんにくチップも多めにしましたが、これがとっても食欲をそそります。 サラダなのにご飯が進みました。 サニーレタス4枚だと、野菜が盛り盛りの量になっちゃったので、大きさによって変えなきゃです。 食べ終わりに残ったドレッシングのにんにくの香りだけで、また食欲が湧きます(笑) 彼も「ドレッシング上手くできたね」と気に入ったようでした。
- biscotte揚げにんにくが効いていて美味しかったです！ （サニーレタスがなく、割愛です🙏）
- あおい乾燥のにんにくスライスで代用しましたが、ドレッシングが本当に美味しい！ カツオ無しでもサラダとしてモリモリ食べたい★
パンチが効いてる♪
豚ロースのスタミナサラダコチュジャンとにんにくのきいた豚肉でごはんが進む味付け♪レタス、にんじんとさっと混ぜて召し上がれ！満足感のある一品です。
調理時間
約20分
カロリー
428kcal
費用目安
600円前後
豚ロース薄切り肉 にんじん サニーレタス おろしにんにく ごま油 マヨネーズ 酒 めんつゆ[3倍濃縮] コチュジャン 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- しらすボリュームがあるサラダで とても美味しかったです！
- こりゃすボリュームたっぷりでメインディッシュになるサラダです！ 写真は4人分ですが、にんじんは1本にしました。それでも人参の主張が強いので、スライサーとかで細くきるか、レンチンで少し柔らかくしてもいいかなぁと思いました。歯ごたえたっぷりw
あっさりさっぱり♪
きのこのホットマスタードサラダレンチンしたきのこがドレッシング代わり！ きのこは、まいたけや椎茸なんでもOK！ ご自宅にあるもので試してみてくださいね♪
調理時間
約15分
カロリー
56kcal
費用目安
200円前後
サニーレタス えのき しめじ 砂糖 酢 しょうゆ 粒マスタード ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- SK無限に食べられそうなくらいサッパリしているのに、マスタードのちょっとしたアクセントがまたいい味出してました。混ぜてレンチンするだけで簡単なので確実にリピります！
- さくももレタスは無し、舞茸を使いました。 冷たい生野菜サラダが進みにくい寒い時期には食べやすいと思います。
- ピクミンカットしたキャベツと白菜の上にかけて食べました☆マスタードとお酢の酸味がきいてて美味しかったです♪仕上げにパセリをかけました。
- ラスカル肉料理のサブおかずに、レンジでサッと作れました。さっぱりしているのに、ちゃんと味が染みていて美味しかったです。粒マスタードがいい味を出していますね。ハムやベーコンを少し入れてもいいかも。
【韓国風】サニーレタスを使ったサラダのレシピ
王道！シンプル！
サニーレタスのチョレギサラダ韓国料理の定番！手軽に作れるチョレギサラダをご紹介です♪ごま油の風味がポイント！シャキシャキ食感のレタスがドレッシングと絡んでやみつきになります♪副菜やおつまみにぴったりな一品です。
調理時間
約15分
カロリー
130kcal
費用目安
100円前後
サニーレタス ねぎ(白い部分) わかめ(乾燥) 塩 ごま油 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- マハロンサニーレタスのみで作りましたが、 めちゃくちゃ美味しかった！
- のんちゃん倍量で作りました😋沢山食べれます👍美味しい～👍️
- nullpo-ga白ごまをきらせていたので、勝手に海苔を加えてアレンジしてみましたが、美味しく出来ました。材料が少なくささっと作れるので重宝してるレシピです！
- CoCoネギの代わりに玉ねぎ半分のせました。ドレッシングも市販の青じそドレッシングで頂きました。美味しかったです!!
巻いて！包んで！
韓国風焼肉サラダしっかり下味をつけた焼肉をのせて、ドレッシングなしでも野菜がおいしく食べられます♪サニーレタスは切らずに巻いたり、包んでもOKです！
調理時間
約15分
カロリー
284kcal
費用目安
600円前後
牛切り落とし肉 サニーレタス 長ねぎ[白い部分] ミニトマト 韓国のり 焼肉のたれ おろしにんにく ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- mugi牛肉がある事で苦手なサラダも進んで食べられるしおしゃれだし美味しかったです😋
ごま油香る♪
サラダチキンのチョレギサラダサラダチキンを使った簡単サラダのレシピです。包丁も使わず作れます。ごま油の香りでどんどん進む！食べ応えも抜群です。
調理時間
約10分
カロリー
200kcal
費用目安
400円前後
サラダチキン きゅうり サニーレタス 韓国のり 糸唐辛子 ごま油 しょうゆ 酢 おろしにんにく 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- あーちゃんチョレギサラダが食べたくなり、このレシピ通り作らせてもらいました。 簡単でおいしく、お箸が止まりませんでした。 また作らせてもらいます！
- sa韓国のりは使ってないですけど、それでも美味しかったです(*´ω`*)
- ちゃまるキュウリが苦手なので 無しで作りましたが美味しかったです。
- K&Yママ家族にとても好評でした♪ 野菜がいくらでも食べれそうでしたが、今は値段が高いので、安い時にまた作ります。
【エスニック】サニーレタスを使ったサラダのレシピ
さっぱり味の！
えびとサニーレタスのエスニックサラダプリッとしたむきえびとサニーレタスの食感が楽しめるサラダです♪紫玉ねぎを使って彩り豊かに仕上げました！
調理時間
約10分
カロリー
138kcal
費用目安
400円前後
むきえび サニーレタス 玉ねぎ 砂糖 レモン汁 ナンプラー ごま油 唐辛子(輪切り)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- サシャカット野菜とサンチュ、トマトで作りました。唐辛子無しで作ったら、子どもも喜んで食べてくれました。私には少し味が濃いめだったので、もう少し野菜を増量しても良さそうでした。
- モーリス好評でした。
- ももちくわと、きゅうりもプラスしました。サニーレタスではなく、普通のレタスで作りました。おいしくって好評でした！唐辛子は入れ忘れましたが、食べやすかったです。
- のりお夜突然エスニックなサラダ食べたいと思い立ち作りました。むきエビがなかったため代わりに引き裂いたカニカマとお好み焼き用の干しエビ入れましたが、大変おいしかったです。荒く砕いたピーナッツとか入れるともっとおいしくなりそうだな、と思いました
スイートチリで味付け簡単！
アジアンサラダスイートチリソースを少しアレンジして、絶品ドレッシングの出来上がり！冷凍野菜を活用すれば手軽に作れます♪エスニック料理の付け合わせにいかがでしょうか？
調理時間
約10分
カロリー
81kcal
費用目安
300円前後
サニーレタス 冷凍いんげん[ホール] 冷凍オクラ[ホール] ミニトマト スイートチリソース ごま油 酢
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
しゃきしゃき！さっぱり！
エスニック豚もやしサラダさっぱりサラダで暑さを吹き飛ばせ！ エスニックな香りで食欲増進♡ 辛味を加えず、優しい味に仕上げました♪
調理時間
約10分
カロリー
301kcal
費用目安
500円前後
豚ロース薄切り肉 もやし ミニトマト サニーレタス レモン汁 ナンプラー サラダ油 砂糖
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【その他】サニーレタスを使ったサラダのレシピ
野菜がたっぷり食べられる！
豚とろろサラダ子供も大好きな焼肉のたれ風味が美味しい☆ とろろの効果でさっぱり気分♪ 野菜がモリモリ食べられます!
調理時間
約15分
カロリー
377kcal
費用目安
500円前後
豚バラ薄切り肉 長芋 サニーレタス かいわれ ごま油 いりごま 酒 砂糖 しょうゆ おろしにんにく おろししょうが
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- おとおいしかったです
- Jニコルとても美味しいです。 ご飯にかけた方が、さらに美味しいです。
- ☆MaMi☆タレは、焼肉のタレ（甘口）を使って時短 4歳の娘もぱくぱく食べてくれ、お野菜もいっぱい食べられて美味しいので何度もリピしてます！
- ゲイリーすごくおいしかったです！がっつり食べたい時によくリピートしてます！
パンチが効いてる！
サニーレタスとたこのガーリックサラダにんにくを効かせてガッツリ食べ応えのある1品に！たこのうまみたっぷりのオリーブオイルでさっと和えることでおいしいサラダに♪
調理時間
約10分
カロリー
171kcal
費用目安
400円前後
ゆでだこ サニーレタス おろしにんにく 塩 こしょう レモン汁 オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- キリクカンタンなのにめちゃくちゃ美味しい！ 釣ってきたタコがいっぱいだったのでレシピを探して見つけました。 その日作ったおかずの中で1番美味しくてパクパク食べちゃいました。ニンニクとレモンが効いたドレッシングが最高です♡
- トントントマトが半分残っていたので、タコと一緒に炒めました。 仕上げにマヨネーズで見栄えも良く 味も更に美味しいです。
- あおちゃんすっごく簡単にできました！ 食欲がわかくいい匂いがします。 とてもおすすめです。
- 胡水このサラダだけで食卓が華やかになりますね。 水菜とか、ミニトマトとか、他のお野菜を入れても全然美味しいと思います。
簡単やみつき♪
サニーレタスのお手軽ポン酢サラダ味付けはポン酢を使用して作るので、簡単に味がきまります。ごま油を少し加えて風味をプラスすることがポイント！素材のおいしさを感じつつ、さっぱりとした味わいはお酒のお供にもおすすめです。
調理時間
約15分
カロリー
57kcal
費用目安
100円前後
かにかまぼこ サニーレタス 玉ねぎ ポン酢しょうゆ ごま油 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ソース・アメリケーヌだいぶ昔にサニーレタスにポン酢とごま油を入れた､このようなサラダを作ったのを一口味見をした時に思い出しました。懐かしいのとごまの風味がいいなあと思いました。入れた具は思い出せなかったです。
- にゃんにゃむニーナお疲れ様でございます。 気が付かず申し訳ございませんでした。 はい、かしこまりました。作らせていただきました。 定番メニュー、五目あんかけチャーハン こちらに載せました。 他には、 簡単やみつき、サニーレタスのお手軽ポン酢サラダ 口内炎にしみるけれどいたにゃ。じゃなくてうみゃにゃ。 シンプルな味わい、白菜の中華スープ ごはんがすすむ、アジの唐揚げ中華あんかけ アジは焼きました。 今日はお外に出てないので、お腹いっぱい。。
