10分で作れる簡単サラダ♪アスパラを使った絶品サラダレシピ9選
作成日: 2023/06/01
アスパラを使ったサラダのレシピを簡単動画でご紹介。ツナマヨや中華風、塩麹サラダなど色々なテイストの9本のレシピを紹介していますので、日々の献立にぜひお役立てください。
すりごまが隠し味！
アスパラのツナマヨサラダ4.3
(
115件)アスパラをツナ缶とあえた手軽な一品です。味付けはポン酢とマヨネーズを使って簡単にでき、白すりごまを加えて風味とコクをアップさせました。サンドイッチの具にもおすすめです♪
調理時間
約10分
カロリー
171kcal
費用目安
500円前後
ツナ缶[オイル漬け] アスパラ ポン酢しょうゆ マヨネーズ 白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- チェン美味しいけど、アスパラの量に対してツナマヨソースが多くない？アスパラ増やすか、人参などを入れて彩りを加えつつ、ソースとのバランスをとったほうがよい
- 卵かけriceアスパラの歯応えとツナマヨがマッチして大変おいしかったです！ごはんが進む一品で、夫も喜んでいました。
- マイメロ簡単に作れました！ 子供が気に入って、パクパク食べました( ¨̮ )
- らみあっという間に出来ました。 味もしっかりついて美味しかったです😃
調理時間
約10分
カロリー
97kcal
費用目安
400円前後
ツナ缶[水煮] アスパラ トマト 酢 塩 こしょう オリーブオイル
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- そらいろ料理上手な母に大変好評でした！アスパラの代わりに細切りしたきゅうりでもいけます🙋♀️（ある程度キッチンペーパーで水分をとったほうが水っぽくならなくて美味しいです！）
- ぼよんこさっぱりして美味しかったです！簡単だし、また作ります！きゅうりで作っても美味しくできました。
- ばーちょんツナ缶の缶汁を使ったのでオリーブオイルはなしにしましたが美味しかったです。 酢を気持ち多めに入れても良さそうでした。
- ころたん簡単で美味しく食べられました。 細いアスパラが手に入ったらまた作りたいと思います。
さっと作れる♪
アスパラとサラダチキンの中華サラダ4.2
(
17件)サラダチキンを使って作る簡単サラダのご紹介♪ごま油の風味が効いています。おかずにはもちろん、おつまみにもぴったりです。味がしっかりとなじむよう、サラダチキンを細かく割くのがポイントです！
調理時間
約10分
カロリー
77kcal
費用目安
400円前後
サラダチキン アスパラ しょうゆ 鶏ガラスープの素 ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- 黒月影ミニトマト残ってたので4つに切って足しました！ めちゃ簡単で美味しかったです！ ありがとうございました！
- あいりだお♡サラダチキンが大好きなので お気に入りのレシピです！ アスパラガスは冷凍のものを使用したのですが シャキっとしていて美味しかったです♡
やみつき！
アスパラのツナマヨサラダ4.2
(
51件)素材ひとつで作れる簡単副菜のご紹介♪アスパラとツナの相性が抜群です。マヨネーズと白ごまのコクがたまらないおいしさ！レンジでささっとできるので、あと一品欲しい時にお試しください。
調理時間
約10分
カロリー
212kcal
費用目安
400円前後
ツナ缶[オイル漬け] アスパラ 鶏ガラスープの素 マヨネーズ ごま油 こしょう 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- ケイアスパラガスがたくさん余ったので作ってみました。 倍の量で通常のツナ缶一つとコストコの唐辛子ツナ缶一つを使用しましたが、ピリッとしてとても美味しかったです！
- むらくも簡単でとてもおいしかったです！ アスパラは大きめは好みではないのでかなり小さめに切りました。 レンジで手軽に1品作れてアスパラの甘みもしっかり楽しめるので、また作ろうと思います。
- ひつじ材料も簡単で美味しいのでリピしたいです！
- らみツナマヨとあえときゃ 間違いない！笑 美味しかったです😃
旨味たっぷり！
アスパラと玉ねぎの塩麹サラダ-
(
2件)塩麹を使って作る簡単サラダをご紹介！ 玉ねぎは水にさらすことで辛味を抑えられます。塩麹を入れることで調味料が少なく、旨味もプラス♪いつものサラダに飽きてしまった時にいかがでしょうか？
調理時間
約5分
カロリー
36kcal
費用目安
200円前後
アスパラ 玉ねぎ 塩麹 ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- mecoatさん初めて塩麹を使って作りました。 水気をよく切ったつもりでしたが、トマトを入れたからか作り置きした分はちょっと水っぽくなってしまいました。 とても手軽に作れましたが、作ってすぐ食べたほうが美味しかったです。
風味豊か♪
アスパラのごまサラダ-
(
2件)食材はアスパラだけ！レンジで加熱して調味料で和えれば簡単副菜の出来上がりです。すりごまやマヨネーズを加えたコクのある調味料で、アスパラのおいしさを引き立たせます♪
調理時間
約5分
カロリー
76kcal
費用目安
200円前後
アスパラ 白すりごま 砂糖 酢 しょうゆ マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
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粒マスタードで食べる！
アスパラとベーコンの卵サラダ-
(
2件)アスパラで作る、食べ応えのあるサラダです。カリカリに焼いたベーコンはアスパラと相性が抜群♪温泉卵をからめながら食べるとマイルドな味わいで、やみつきになるおいしさです！
調理時間
約10分
カロリー
231kcal
費用目安
600円前後
ベーコン 温泉卵 アスパラ 粒マスタード マヨネーズ 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
レビューコメントはまだありません
調理時間
約10分
カロリー
73kcal
費用目安
200円前後
ハム アスパラ レモン汁 塩 オリーブオイル 黒こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
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やみつき間違いなし！
アスパラとチーズのチョレギサラダ-
(
1件)アスパラを茹でたらすぐ出来上がる簡単レシピのご紹介です！にんにくとごま油の香りがたまらないチョレギドレッシング♪最後にのせる韓国のりも味の決め手です！おつまみにもオススメです！
調理時間
約10分
カロリー
137kcal
費用目安
300円前後
アスパラ プロセスチーズ 韓国のり 砂糖 酢 しょうゆ おろしにんにく 鶏ガラスープの素 ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
レビュー
- きぃ普通に美味しかったです。チーズと韓国のりで食べ応えもあって。ただ一体化しないので(笑)ちびちびそれぞれの具材を食べる、って感じですね？私はプチトマトも入れたからよけいかもしれませんが、、でも味は◎(๑´ч`)و
