ボリュームたっぷり！
アスパラともやしのチキンサラダ
ささみを入れて作るアスパラともやしのサラダをご紹介します！さっぱりとしたポン酢に、ごまの香ばしさが相性抜群！レンジで加熱してお手軽に仕上げましょう♪時間がない時やおつまみにもおすすめの一品です。
カロリー
155kcal
炭水化物
4.7g
脂質
8.1g
たんぱく質
14.2g
糖質
3.2g
塩分
1.1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
アスパラは根元を少し切り落として下半分をピーラーでむき、斜め7mm幅に切る。
2
耐熱容器にもやし、アスパラを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水気を切って粗熱をとる。
3
耐熱皿にささみをのせ、フォークで数カ所穴をあける。酒を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで肉に火が通るまで2分ほど加熱する。ラップをしたまま粗熱をとり、食べやすい大きさにほぐす。
4
ボウルに☆を入れて混ぜ、もやし、アスパラ、ささみを加えてあえる。
くろこ