DELISH KITCHEN

香りひろがる！
たこのガーリックバター焼き

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調理時間

約30分

費用目安

600円前後

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簡単おつまみにおすすめ！ さっと作れておいしいので 急な来客でも安心！

谷村せな

素材を活かした優しい味わいの料理

栄養士/調理師/フードスペシャリスト

  • カロリー

    116kcal

  • 炭水化物

    4g

  • 脂質

    2.9g

  • たんぱく質

    17.3g

  • 糖質

    3.8g

  • 塩分

    0.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

  • ゆでだこ 150g
  • 塩こしょう少々
  • 有塩バター適量（5g）
  • ☆ガーリックパン粉
  • パン粉大さじ3
  • パセリ（乾燥）小さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2

手順

  1. 1

    ゆでだこはそぐように切ってボウルに入れ、塩こしょうをふる。

  2. 2

    フライパンに☆を入れて混ぜながらきつね色になるまで弱火で炒める。

  3. 3

    耐熱容器にバターをぬり、ゆでだこをのせ☆のパン粉をかけ、トースターで7分焼く。

レビュー

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  • 天丼かぁーちゃん

    タコ大好きで、良く料理はします。今回も美味しく頂きました。

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このレシピの作成者

谷村せな

素材を活かした優しい味わいの料理

栄養士/調理師/フードスペシャリスト

短大卒業後、栄養士、調理師の資格を生かして学校給食を経験。DELISH KITCHENでは誰でも簡単においしく作れ、食べたらニコッと笑顔になれる料理を目指してレシピ開発を行ってます。 細かい作業が好きで、餃子や小籠包などの粉ものの成形が得意です！

「たこ」の基本

「その他の焼き物・炒め物・蒸し物(魚介)」の基本

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