ご飯が進む♪
タチウオと野菜の天丼
野菜と一緒にタチウオを天ぷらに。 ご飯がすすむタレも作って ボリューミーな丼にします♪
カロリー
1141kcal
炭水化物
127.3g
脂質
52.3g
たんぱく質
26.4g
糖質
124.4g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
タチウオは背びれに沿って表側、裏側両方に浅く切れ込みを入れて引っ張り、背びれと小骨をはずす。 3枚におろして塩と酒をふり5分おく。水気を拭き取り薄力粉をまぶす。
2
ししとうは切込みを入れる。しいたけの根元を切り、4等分に切る。玉ねぎは4等分のくし形切りにする。
3
鍋に☆タレを入れて一煮立ちさせる。
4
ボウルに天ぷら粉と水を入れて混ぜる。
5
鍋に底から5cm程度にサラダ油を入れて170℃に熱し、玉ねぎ、しいたけ、ししとう、タチウオに4をつけて揚げる。器にご飯を盛り5のせて3をかける。山椒をふる。
あり