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3品一緒に!

ワンパン!ネギ塩チキン弁当

フライパン一つでお弁当の主菜と副菜を作ります。チキンは下味をつけて焼くのでお弁当に合うしっかり味に!

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  • 調理時間 -
  • カロリー

    510kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    ねぎは薄切りにする。にんじんは千切りにする。じゃがいもは千切りにし、水にさらして水気を切る。

  2. 2.

    ちくわは縦に半分に切り、マヨネーズをぬり、ミックスベジタブル、ピザ用チーズをのせる。

  3. 3.

    鶏肉は食べやすい大きさに切る。

  4. 4.

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  5. 5.

    フライパンにサラダ油を入れて熱し、じゃがいも、にんじんを入れ、空いているところにちくわボートを入れる。

  6. 6.

    じゃがいも、にんじんに油が回るまで弱火で炒め、ふたをして1分蒸し焼きにする。

  7. 7.

    ちくわボートを取り出し、ねぎ塩チキンを入れて炒める。

  8. 8.

    じゃがいも、にんじんにめんつゆ、白すりごまをかけてさっと炒めて取り出し、ねぎ塩チキンに火が通ったら取り出す。弁当箱に詰めて完成!