3品一緒に！
ワンパン！ネギ塩チキン弁当
フライパン一つでお弁当の主菜と副菜を作ります。チキンは下味をつけて焼くのでお弁当に合うしっかり味に！
- 調理時間 -
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カロリー
510kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
ねぎは薄切りにする。にんじんは千切りにする。じゃがいもは千切りにし、水にさらして水気を切る。
2.
ちくわは縦に半分に切り、マヨネーズをぬり、ミックスベジタブル、ピザ用チーズをのせる。
3.
鶏肉は食べやすい大きさに切る。
4.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
5.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、じゃがいも、にんじんを入れ、空いているところにちくわボートを入れる。
6.
じゃがいも、にんじんに油が回るまで弱火で炒め、ふたをして1分蒸し焼きにする。
7.
ちくわボートを取り出し、ねぎ塩チキンを入れて炒める。
8.
じゃがいも、にんじんにめんつゆ、白すりごまをかけてさっと炒めて取り出し、ねぎ塩チキンに火が通ったら取り出す。弁当箱に詰めて完成！