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    3. 3品一緒に!ワンパン!ネギ塩チキン弁当

    3品一緒に!

    ワンパン!ネギ塩チキン弁当

    フライパン一つでお弁当の主菜と副菜を作ります。チキンは下味をつけて焼くのでお弁当に合うしっかり味に!

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    • 調理時間 -
    • カロリー

      510kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料1人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      ねぎは薄切りにする。にんじんは千切りにする。じゃがいもは千切りにし、水にさらして水気を切る。

    2. 2.

      ちくわは縦に半分に切り、マヨネーズをぬり、ミックスベジタブル、ピザ用チーズをのせる。

    3. 3.

      鶏肉は食べやすい大きさに切る。

    4. 4.

      ボウルに☆を入れて混ぜる。

    5. 5.

      フライパンにサラダ油を入れて熱し、じゃがいも、にんじんを入れ、空いているところにちくわボートを入れる。

    6. 6.

      じゃがいも、にんじんに油が回るまで弱火で炒め、ふたをして1分蒸し焼きにする。

    7. 7.

      ちくわボートを取り出し、ねぎ塩チキンを入れて炒める。

    8. 8.

      じゃがいも、にんじんにめんつゆ、白すりごまをかけてさっと炒めて取り出し、ねぎ塩チキンに火が通ったら取り出す。弁当箱に詰めて完成!