プレミアムサービスのレシピです。 会員登録で人気のレシピがいつでも見放題! 低カロリーで満腹感もある♪たっぷり野菜のあさりクッパごはんは少なめにしてカロリーを抑え、3種類の野菜をたっぷり使って食べごたえのあるクッパに仕上げました♪うま味のあるあさり缶を使うことで、味付けが控えめでもコクのある一品に。にんにくとしょうがを使った出汁で体も温まります♪冬の低カロリーお気に入りつくった 調理時間 約20分 カロリー254kcal炭水化物脂質タンパク質糖質塩分量※ 1人分あたり栄養成分を見るならこちら関連カテゴリークッパ低カロリー低カロリー(冬)作り方プレミアム会員になると人気料理本など特別なレシピも全て見放題!このレシピに関連するレシピしっかりスタミナ! 豚肉と豆腐のみそ煮込み丼豚こま肉 大豆もやし サラダ油 木綿豆腐 酒 水 白ごはん ...缶詰を使った簡単レシピ! あさりの深川風卵とじ丼ねぎ ☆酒 ☆水 ☆和風顆粒だし ☆みりん ☆しょうゆ ☆お...こんがりとろける♫ 豆もやしのピリ辛焼きおにぎり豆もやし 細ねぎ 白ごはん しょうが ピザ用チーズ コチュジ...あさりの旨味たっぷり! クラムチャウダーリゾットごはん あさり水煮缶 玉ねぎ にんじん ベーコン しめじ オ...苦うま! ゴーヤとひき肉の混ぜごはん白ごはん 豚ひき肉 ゴーヤー 豆もやし みょうが しょうゆ ...フライパンで2品同時仕上げ! 厚揚げ大葉チーズ献立あたたかいごはん 厚揚げ スライスチーズ 大葉 片栗粉 サラ...魚介の旨味たっぷり! あさりとザーサイの炒飯白ごはん あさりの水煮缶 ザーサイ ねぎ おろしにんにく オ...旨味がきいてる♪ あさりとしめじの混ぜご飯あたたかいごはん あさり缶[水煮] しめじ サラダ油 酒 み...一皿でバランスよく♪ カツオのコチュポン酢ビビンパごはん カツオ(たたき) 豆もやし 細ねぎ 卵黄 白いりごま...1/2日分の葉酸が摂れる! ビビンバごはん 合びき肉 豆もやし にんじん ほうれん草 キムチ ご...フライパンで簡単! 石焼きビビンバ風ごはん 合いびき肉 ほうれん草 にんじん 豆もやし 焼肉のた...時雨煮から手作り! あさりと大葉のおにぎりごはん あさり缶[水煮] 大葉 白いりごま 酒 みりん しょ...彩りきれい♪ あさりと青菜の混ぜごはんごはん あさり缶[水煮] 卵 小松菜 塩 砂糖 酒 みりん ...彩りきれい! あさりのおにぎらずごはん あさり缶[水煮] 水菜 しば漬け 焼きのり 酒 みり...1品で満足♪ 韓国風鶏そぼろ丼ごはん 鶏ひき肉 豆もやし キムチ ごま油 温泉卵 きゅうり...やみつきになる! 牛肉と豆もやしのキムチチャーハンごはん 牛切り落とし肉 溶き卵 豆もやし キムチ 細ねぎ(刻...