低カロリーで満腹感もある♪

たっぷり野菜のあさりクッパ

Name: 低カロリーで満腹感もある♪ たっぷり野菜のあさりクッパ
Cook time: 1200 s
Total time: 1200 s
Yield: 2人分
Ingredients: ごはん お茶碗1杯(150g); あさり缶[水煮] 1缶(65g); ニラ 1/4束; 豆もやし 1/2袋; にんじん 50g; 溶き卵 1個分; 薄口しょうゆ 大さじ1; しょうが 1かけ; にんにく 1かけ; 酒 大さじ1; 水 600cc; 唐辛子 1本

ごはんは少なめにしてカロリーを抑え、3種類の野菜をたっぷり使って食べごたえのあるクッパに仕上げました♪うま味のあるあさり缶を使うことで、味付けが控えめでもコクのある一品に。にんにくとしょうがを使った出汁で体も温まります♪

冬の低カロリー

お気に入り

つくった

調理時間約20分

カロリー
254kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

作り方

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このレシピの作成者

日高ゆう

おうちごはんをもっと楽においしく

管理栄養士

病院や福祉施設での経験を経て、現在はDELISH KITCHENでレシピ開発を行なっています。 "おうちごはんをもっと楽においしく"をモットーに、身近にある食材を使ったシンプルで簡単、そしておいしいレシピを提案しています。得意分野はお酒とともに楽しむおつまみレシピ。健康のことも意識しながら忙しい中でも作れる、そんな暮らしに役立つレシピを目指しています。

たっぷり野菜のあさりクッパ

作り方

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