シンプルに♪
鶏むね肉のつくね照り焼き
鶏むね肉で作るので、さっぱりと仕上がります！♪玉ねぎのシャキシャキがアクセントに！甘辛いタレに絡めて召し上がれ♪
- 調理時間 約15分
カロリー
280kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
鶏肉は粗く刻んで包丁で叩く。
2.
玉ねぎはみじん切りにする。
3.
ボウルに鶏肉、玉ねぎ、☆を入れて粘りが出るまで混ぜる。6等分にして小判形に成形する。
4.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、3を入れて表面に焼き色がつくまで弱めの中火で焼く。上下を返して3〜4分程焼き、★を加えて煮からめる。
