ボリューム満点♪
鶏むね肉のねぎ塩つくね
調理時間
約30分
カロリー
423kcal
費用目安
500円前後
鶏むね肉を叩いて豆腐と混ぜてボリュームアップ♪ 枝豆を加えて彩り良く仕上げます！ ねぎ塩ごま油が止まらない美味しさ！
材料 【2人分】
手順
1
木綿豆腐はキッチンペーパーで包んで耐熱皿にのせ、600Wのレンジで2分加熱し、粗熱を取る。枝豆はさやから豆を取り出す。
ポイント
枝豆は解凍しておく
2
鶏肉は粗みじんに切り、包丁で叩きながら細かくする。
3
ボウルに★を入れて混ぜる。
4
別のボウルに1、鶏肉、☆を入れて粘りが出るまで混ぜる。6等分にして丸める。
5
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、4を並べて焼き色がついたら裏返し、ふたをして中に火が通るまで弱火で3分焼く。
6
器に盛り、★を添える。
レビュー
4.3
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