食欲そそる♪
あじのガーリック風味照り焼き
調理時間
約20分
カロリー
279kcal
費用目安
700円前後
炭水化物
22.2g
脂質
10.4g
たんぱく質
20.5g
糖質
21.2g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
脂ののったあじをご飯がすすむ甘辛味に！にんにくはすりおろしと薄切りのダブル使いで風味アップ！
材料 【2人分】
- あじ(三枚におろしたもの) 3尾分
- 玉ねぎ(小) 1個(約100g)
- にんにくの薄切り 適宜
- 塩少々
- 小麦粉適宜
- サラダ油大さじ1
- 〈照り焼きだれ〉
- にんにくのすりおろし1かけ分
- みりん大さじ1と1/2
- 砂糖大さじ1
- しょうゆ大さじ1
