簡単副菜！
ブロッコリーとささみの梅おかかあえ
4.3
(24件)
調理時間
約10分
費用目安
400円前後
ブロッコリーとささみが梅肉と相性抜群です！ さっぱりとしているので箸休めにもぴったりです！ もう一品、おかずを増やしたい時にいかがでしょうか！
カロリー
138kcal
炭水化物
7.3g
脂質
4.9g
たんぱく質
17g
糖質
2.9g
塩分
2.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
耐熱容器にささみ、酒を加えて、ふんわりとラップをして600Ｗのレンジで1分30秒加熱する。粗熱をとり、ほぐす。
2
梅干しは種を取り除いて細かく刻む。
3
ブロッコリーは小房に分け、水にくぐらせる。耐熱容器にブロッコリーを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。
4
ささみ、☆、かつお節を加えて混ぜる。
レビュー
4.3
(24件)
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