レンジで簡単♪
油揚げとキャベツのツナあえ
油揚げにしみ込んだツナの旨味が口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
カロリー
68kcal
炭水化物
2.4g
脂質
2.9g
たんぱく質
8.2g
糖質
1.6g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
キャベツは1cm幅に切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、長い辺を1cm幅に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、キャベツ、☆を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- 簡単にできました！
BBB
レンチンで簡単で美味しい！です。油揚げに味が染み込んでいいお味です。水煮のツナ缶があったので作りましたがこのレシピなら絶対に水煮のツナ缶！と妙に納得できました。スピード簡単料理なのでリピ決定です。旦那もパクパク食べてくれました。ぼるさち
本当に簡単にできました。油揚げが味を吸って噛んだときのじゅわ～がいいですね☆ ツナ缶の汁をうっかり捨ててしまったので、次は気を付けたいと思います。霞色の空
揚げとツナから染み出た汁がキャベツに絡んで美味しかったです👍
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料理修行中