DELISH KITCHEN

レンジで簡単♪

油揚げとキャベツのツナあえ

4.4

  • 調理時間

    10

  • カロリー

    68kcal

  • 費用目安

    200前後

  • 炭水化物

    2.4g

  • 脂質

    2.9g

  • たんぱく質

    8.2g

  • 糖質

    1.6g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

油揚げにしみ込んだツナの旨味が口の中でジュワッと広がるあえもののご紹介です。材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ!お酒のおつまみにもぴったりです♪

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材料 【2人分】

手順

  1. 1

    キャベツは1cm幅に切る。

  2. 2

    油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、長い辺を1cm幅に切る。

  3. 3

    耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、キャベツ、☆を入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。

    ポイント

    ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。

  4. 4

    器に盛り、白いりごまをちらす。

レビュー

4.4

※レビューはアプリから行えます
  • ぼるさち

    本当に簡単にできました。油揚げが味を吸って噛んだときのじゅわ~がいいですね☆ ツナ缶の汁をうっかり捨ててしまったので、次は気を付けたいと思います。
  • 霞色の空

    揚げとツナから染み出た汁がキャベツに絡んで美味しかったです👍
  • 亜矢子ッチ

    (写真右奥)。レシピ見て2人分には少なめかなぁと思い、キャベツは150gに。ツナ缶、薄揚げは同じ分量。彩りに人参を少しプラス。あらかじめ人参だけ余分にチンして柔らかくしました。我が家はキャベツはしんなり柔らか、が好みなので追加でチン。調味料も増やしましたが、やや薄味だったから醤油を足しました。 2人であっという間になくなり、美味しかったです。キャベツ人参は日持ちするから常備菜。ツナ缶は保存食。薄揚げは冷凍しているから、買い物に行けない時や、お給料日前にもいいですね。ありがとうございました。
  • えーりり

    フライパンに材料を全部入れて、ツナ缶の汁とお酒を少し入れて蒸して作りました。 味が染みて美味しかったです。

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