レンジで作る♪
油揚げとたけのこのツナあえ
調理時間
約10分
カロリー
135kcal
費用目安
500円前後
炭水化物
17.2g
脂質
3.4g
たんぱく質
9.1g
糖質
15.2g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ツナの旨味を吸った油揚げが口の中でジュワッと広がる和え物のご紹介です。材料を重ねてレンジで加熱するだけなので、忙しい日やあと1品欲しい時にすぐに出来てオススメ！お酒のおつまみにもぴったりです♪
手順
1
たけのこは横半分に切って、縦5mm幅に切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油をふきとって、短い辺を半分に切って長い辺を1cm幅に切る。
3
耐熱容器に油揚げ、ツナ缶、たけのこを順に重ねる。☆を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分30秒加熱する。全体が均一になるように混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁ごと加えましょう。
4
器に盛り、白いりごまをちらす。
レビュー
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- 和風な味付けで味も良く染みました。簡単に調理できました。
ゆーゆー
美味しかったけど、お醤油小さじ１だとちょっと物足りないお味だったので半分以上残ってしまったから、翌日は減塩醤油をサッと回しかけて温め直したらお箸が進むお味になりました❣️ 次回メモ；お醤油は小さじ２で作ってみよう♡
ふみ