レンジで作れる♪
キャベツとツナのホットサラダ
レンジで加熱したキャベツとツナに粒マスタードのドレッシングをあえるだけ♪粒マスタードの酸味と食感がくせになる味付けです。簡単に作れるので忙しい日におすすめ！
カロリー
178kcal
炭水化物
8.3g
脂質
13.4g
たんぱく質
7.5g
糖質
5.7g
塩分
1.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
- キャベツ 1/4個(300g)
- ツナ缶[オイル漬け] 1缶(70g)
- ☆マスタードドレッシング
- レモン汁大さじ1/2
- オリーブオイル大さじ1
- 粒マスタード大さじ1/2
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
手順
1
キャベツは芯を切り、一口大に手でちぎる。
2
ボウルに☆を入れてよく混ぜる(マスタードドレッシング)。
3
耐熱容器にキャベツ、水(分量外:大さじ1)を入れる。ふんわりとラップをしてキャベツがしんなりするまで600Wのレンジで3分加熱し、水気を切る。
4
3にツナ缶、マスタードドレッシングを加えてよく混ぜる。
ポイント
ツナ缶は缶汁を切りましょう。
なっちゃん