まとめて作って平日楽々♪
アスパラのケチャップ肉巻き
調理時間
約20分
カロリー
296kcal
費用目安
1200円前後
炭水化物
8.5g
脂質
19.9g
たんぱく質
18.3g
糖質
7.6g
塩分
1.3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
【冷蔵4日/冷凍14日】アスパラを半分の長さに切って、火の通りが早いしゃぶしゃぶ肉を巻きつけて焼きます。アスパラは蒸し焼きにして火を通すので、下ゆでせずにお作りいただけます♪
材料 【作りやすい分量(4人分)】
- 豚ロースしゃぶしゃぶ肉 16枚
- アスパラ 8本(160g)
- 塩こしょう少々
- 薄力粉大さじ1/2
- オリーブオイル大さじ1
- ☆調味料
- ケチャップ大さじ3
- ウスターソース大さじ1
- しょうゆ大さじ1/2
- 砂糖小さじ1
