DELISH KITCHEN

まとめて作って平日楽々♪

キドニービーンズのチリコンカン

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    314kcal

  • 費用目安

    700前後

  • 炭水化物

    26.7g

  • 脂質

    15.7g

  • たんぱく質

    18g

  • 糖質

    19.3g

  • 塩分

    2.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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【冷蔵3日/冷凍14日】カレー粉のスパイシーな香りでごはんともパンとも合うおかずです♪キドニービーンズは大豆やミックスビーンズにかえていただいてもおいしくいただけます!

材料 【作りやすい分量(4人分)】

  • 合いびき肉 250g
  • レッドキドニービーンズ[水煮]230g
  • 玉ねぎ 1/2個(100g)
  • カットトマト缶 1缶(400g)
  • オリーブオイル大さじ1
  • ☆調味料
  • 50cc
  • ケチャップ大さじ3
  • 砂糖小さじ1
  • 小さじ1
  • こしょう少々
  • おろしにんにく小さじ1/3
  • カレー粉小さじ2
  • 唐辛子(輪切り)少々