DELISH KITCHEN

つるんとヘルシー♪
蒸し鶏と糸寒天のごま酢あえ

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(2件)

調理時間

10

費用目安

400前後

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独特な食感の糸寒天♪ 鶏むね肉と合わせて和え物にしました! とことんさっぱりヘルシー副菜です!

  • カロリー

    212kcal

  • 炭水化物

    7.1g

  • 脂質

    6.8g

  • たんぱく質

    26.7g

  • 糖質

    5.8g

  • 塩分

    2.8g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    糸寒天は水に浸けて戻し、水を切る。きゅうりは千切りにする。

  2. 2

    耐熱容器に鶏むね肉を入れて、酒、塩をふり、ふんわりとラップをかけて600Wのレンジで4分加熱して、そのまま5分おいて、粗熱が取れたら食べやすい大きさに手でさく。

  3. 3

    ボウルに☆を入れて混ぜる。

  4. 4

    糸寒天、きゅうりを加えてあえて完成。

レビュー

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(2件)
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