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揚げ物でもヘルシー!

こんにゃくの肉巻きカツ

揚げ物だけどこんにゃくだから低カロリー! 揚げ物が食べたい!けどカロリーが気になる! 罪悪感なしに食べられるレシピです♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    346kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    こんにゃくは4等分に切る。

  2. 2.

    豚肉は塩こしょうをふり、薄力粉をまぶす。

  3. 3.

    豚肉を縦に置き、こんにゃくを手前に置いて巻く。

  4. 4.

    薄力粉、卵、パン粉の順に衣をつける。

  5. 5.

    フライパンに底から1cm程度のサラダ油を入れて170℃に熱し、4を入れて約3分火が通るまで揚げ焼きにする。

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