揚げ物でもヘルシー！
こんにゃくの肉巻きカツ
揚げ物だけどこんにゃくだから低カロリー！ 揚げ物が食べたい！けどカロリーが気になる！ 罪悪感なしに食べられるレシピです♪
- 調理時間 約15分
カロリー
346kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
こんにゃくは4等分に切る。
2.
豚肉は塩こしょうをふり、薄力粉をまぶす。
3.
豚肉を縦に置き、こんにゃくを手前に置いて巻く。
4.
薄力粉、卵、パン粉の順に衣をつける。
5.
フライパンに底から1cm程度のサラダ油を入れて170℃に熱し、4を入れて約3分火が通るまで揚げ焼きにする。
レビュー
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