さっと作れる♪
オクラとサバ缶の塩炒め
野菜を使った即席おつまみ♪作り方はとっても簡単！オクラとサバを一緒に炒めるだけです。忙しい時にもおすすめです♪
カロリー
174kcal
炭水化物
3.1g
脂質
10.6g
たんぱく質
15.5g
糖質
0.9g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
オクラは塩(分量外:適量)をふり、まな板の上で転がす(板ずり)。水で洗ってガクを取り除く。斜め3等分に切る。
2
フライパンにサラダ油を入れて熱し、サバ缶を入れてほぐしながらさっと炒める。オクラを加えて軽くしんなりするまで1〜2分炒める。塩、こしょうを加えて炒め合わせる。
ポイント
サバ缶は缶汁を切りましょう。
ケン