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  • ハロウィン特集

さっぱり和のおかず

ほたてとオクラのおろし和え

手軽に作れる和食の一品です。 後味さっぱりで胃もたれの時にもオススメ。 オクラのネバネバで栄養も満点!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    129kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    オクラは熱湯で塩ゆでし、水気を切り、輪切りにする。

  2. 2.

    ほたては厚さを半分に切る

  3. 3.

    大根はすりおろし水気を切る

  4. 4.

    ボウルに☆を入れ混ぜ合わせ、オクラ、ほたて、大根おろしを加えあえる