さっぱり和のおかず
ほたてとオクラのおろし和え
手軽に作れる和食の一品です。 後味さっぱりで胃もたれの時にもオススメ。 オクラのネバネバで栄養も満点！
- 調理時間 約30分
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カロリー
129kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
オクラは熱湯で塩ゆでし、水気を切り、輪切りにする。
2.
ほたては厚さを半分に切る
3.
大根はすりおろし水気を切る
4.
ボウルに☆を入れ混ぜ合わせ、オクラ、ほたて、大根おろしを加えあえる