さっぱり！ピリ辛！
きゅうりとオクラの柚子胡椒和え
簡単付け合わせ♪柚子胡椒でさっぱり！鶏ささみの旨味で箸が進む一品です !
カロリー
47kcal
炭水化物
3.8g
脂質
0.3g
たんぱく質
6.7g
糖質
1.9g
塩分
0.7g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
筋を取り除いたささみは耐熱容器に入れ、酒、塩を加えふんわりラップをし、600Wのレンジ で1分30秒加熱し冷ます。
2
ささみはほぐし、汁は残しておく。
3
オクラは食べやすい大きさに切り、600Wのレンジで2分加熱する。
4
きゅうりはめん棒で叩き食べやすい大きさに切る 。
5
ボウルに☆、ささみの汁を入れて混ぜ合わせる。
6
ささみ、オクラ、きゅうりを加え混ぜ合わせ器に盛り付け完成 。
レビュー
4.4
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