お箸が進む♪
オクラとサバ缶のカレー炒め
オクラとサバを炒めただけのシンプルメニュー！サッと炒めるだけの即席メニューです。ぜひお試しください。
カロリー
178kcal
炭水化物
3.7g
脂質
10.7g
たんぱく質
15.7g
糖質
1.2g
塩分
1.4g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
オクラは塩(分量外:適量)をふり、まな板の上で転がす(板ずり)。水で洗ってガクを取り除く。斜め3等分に切る。
2
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、サバ缶を入れてほぐしながらさっと炒める。オクラを加えて軽くしんなりするまで1〜2分炒める。カレー粉、塩、こしょうを加えて炒め合わせる。
ポイント
サバ缶は缶汁を切りましょう。
レビュー
-
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- 美味しかったです。 魚料理が苦手なので、缶詰料理ばかり作っています。このレシピは簡単で、カレー味で子供も食べてくれました！
もえチビママ