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糖質オフ！1人分7.3g♪

牛こまボールとピーマンのバター醤油炒め

4.0

(5件)

  • 調理時間

    約15分

  • カロリー

    359kcal

  • 費用目安

    700円前後

  • 炭水化物

    9.2g

  • 脂質

    24.3g

  • たんぱく質

    20.1g

  • 糖質

    7.3g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

牛肉を丸めて団子状にすれば食べ応え抜群の一品に早変わり！玉ねぎやきのこなど、お好みの野菜でアレンジしていただけます。

秋の糖質オフレシピ

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材料 【2人分】

  • 牛こま切れ肉200g
  • ピーマン 4個(120g)
  • 長ねぎ[白い部分] 1/2本分
  • サラダ油大さじ1/2
  • 有塩バター大さじ1
  • ☆下味用調味料
  • 酒大さじ1
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉大さじ1/2
  • ★合わせ調味料
  • 酒大さじ1
  • しょうゆ大さじ1
  • おろしにんにく小さじ1/2
  • 唐辛子(輪切り)少々

「ピーマン」の基本

「牛薄切り肉・牛こま切れ肉」の基本

「炒め物(肉)」の基本

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