鶏肉と里芋のねぎ塩炒め

手順

1. 1

   里芋は上下を切り落として、皮をむき、一口大に切る。ボウルに入れ、塩(分量外:小さじ1)を加えてよくもみこみ、水でよく洗って水気を切る。耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、600Wのレンジで3〜4分加熱する。ねぎはみじん切りにする。

   ポイント

   里芋を触った際に手にかゆみが出る方は、酢水(水200ccに対して大さじ1〜2が目安)にさらすことで緩和されます。また、里芋のアクやえぐみの元であるシュウ酸カルシウムが気になる方は厚めに皮をむくことで減らすことができます。里芋は水がほぼ透明になるまで洗いましょう。

2. 2

   鶏肉は余分な脂を取り除き、食べやすい大きさに切る。塩こしょうをふって片栗粉を薄くまぶす。

3. 3

   フライパンに半量のごま油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして入れて焼き色がつくまで焼いて裏返す。肉に火が通るまでさらに2〜3分焼く。端に寄せ、残りのごま油(大さじ1/2)を入れて里芋を加えて焼き色がつくまで焼く。

4. 4

   ねぎ、☆を加えて全体を炒め合わせる。