DELISH KITCHEN

1食500kcalでも大満足!
卵とブロッコリーのオイスター炒め

4.0

(4件)

調理時間

10

費用目安

200前後

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オイスターソースを使ってこってりとした味わいの副菜に。ふわふわの卵とカリッとしたブロッコリー、2つの食感を楽しめます。卵は2つ使い、満足感のある副菜にしましょう! 【本レシピはプレミアム献立用レシピです】プレミアム献立は管理栄養士が栄養バランスや塩分量を計算して、食のプロが献立を作成しています。主菜、副菜、汁物が揃ったプレミアム献立で本レシピを作るとより美味しく食べることができます。ぜひプレミアム献立で献立内容をチェックしてみてください。

  • カロリー

    135kcal

  • 炭水化物

    5.4g

  • 脂質

    7.9g

  • たんぱく質

    9.6g

  • 糖質

    3.2g

  • 塩分

    1.4g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレミアム献立レシピ

※プレミアムサービスはアプリのみで使用できます。
※プレミアム会員のみがご利用できます。

材料 【2人分】

  • 2個
  • ブロッコリー 1/2株(125g)
  • ごま油小さじ1
  • ☆調味料
  • 大さじ1/2
  • 砂糖小さじ1/2
  • しょうゆ小さじ1
  • オイスターソース小さじ2
  • こしょう少々