まるで鶏皮?!
冷凍こんにゃく串
こんにゃくは冷凍することで水分が抜け、鶏皮のような食感が味わえます!おつまみにもぴったりなのでぜひ作ってみてください。 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。
カロリー
164kcal
炭水化物
22.2g
脂質
6g
たんぱく質
1.8g
糖質
16.7g
塩分
2.6g
- ※全量分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
こんにゃくは冷凍用保存袋に入れて空気を抜き、袋の口を閉じる。冷凍室で一晩(約8時間)冷凍する。
ポイント
アク抜き済みを使いましょう。
2
冷凍室から取り出し、袋ごと流水をかけて半解凍にする。袋から取り出して薄切りにする。水にさらして氷を溶かし、水気をしぼる。5〜6切れずつ竹串に蛇腹状に刺す。
ポイント
・半解凍の状態にすることで薄く切りやすくなります。
・竹串に刺す量はお好みで調整してください。
3
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、2を並べ入れる。焼き色がつくまで2分ほど焼く。裏返して同様に焼く。
4
☆を加えて汁気がほとんど無くなるまで全体にからめながら焼く。
5
器に盛り、お好みで一味唐辛子をふる。
よくある質問
- Q
減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?
A50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、全量分あたり1.4gの減塩となります。





どーどー