デリッシュキッチン

まるで鶏皮?!
冷凍こんにゃく串

4.5

調理時間

半日

費用目安

200前後

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こんにゃくは冷凍することで水分が抜け、鶏皮のような食感が味わえます!おつまみにもぴったりなのでぜひ作ってみてください。 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    164kcal

  • 炭水化物

    22.2g

  • 脂質

    6g

  • たんぱく質

    1.8g

  • 糖質

    16.7g

  • 塩分

    2.6g

  • ※全量分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【こんにゃく1枚分】

手順

  1. 1

    こんにゃくは冷凍用保存袋に入れて空気を抜き、袋の口を閉じる。冷凍室で一晩(約8時間)冷凍する。

    ポイント

    アク抜き済みを使いましょう。

  2. 2

    冷凍室から取り出し、袋ごと流水をかけて半解凍にする。袋から取り出して薄切りにする。水にさらして氷を溶かし、水気をしぼる。5〜6切れずつ竹串に蛇腹状に刺す。

    ポイント

    ・半解凍の状態にすることで薄く切りやすくなります。

    ・竹串に刺す量はお好みで調整してください。

  3. 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、2を並べ入れる。焼き色がつくまで2分ほど焼く。裏返して同様に焼く。

  4. 4

    ☆を加えて汁気がほとんど無くなるまで全体にからめながら焼く。

  5. 5

    器に盛り、お好みで一味唐辛子をふる。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しょうゆに置き換えた場合、全量分あたり1.4gの減塩となります。

レビュー

4.5

※レビューはアプリから行えます
  • どーどー

    面白いなと思いましたが冷凍こんにゃくの食感が好きじゃなかったです。

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「こんにゃく」の基本

「焼き物(肉)」の基本