異国の味♪人気のエスニック炒めレシピ28選

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  157kcal

• 費用目安

  500円前後

あさり(砂抜き済み) 厚揚げ セロリ 赤パプリカ パクチー 酒 サラダ油 おろしにんにく ナンプラー 砂糖 レモン汁 唐辛子(輪切り)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  319kcal

• 費用目安

  500円前後

豚ロース薄切り肉 小松菜 唐辛子（輪切り） ごま油 ナンプラー オイスターソース おろしにんにく

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  260kcal

• 費用目安

  600円前後

豚ひき肉 厚揚げ パプリカ[冷凍] サラダ油 おろしにんにく パクチー スイートチリソース ナンプラー こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  176kcal

• 費用目安

  200円前後

水菜 豚ひき肉 おろししょうが 唐辛子（輪切り） サラダ油 酒 砂糖 ナンプラー 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  355kcal

• 費用目安

  400円前後

青パパイヤ 豚こま切れ肉 ねぎ ごま油 にんにく 赤唐辛子（輪切り） ナンプラー 砂糖 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  166kcal

• 費用目安

  700円前後

ゆでだこ 黄パプリカ エリンギ にんにく バジル 唐辛子(輪切り) オリーブオイル オイスターソース レモン汁 砂糖

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  159kcal

• 費用目安

  500円前後

むきえび セロリ[葉付き] もやし おろしにんにく サラダ油 砂糖 酢 ナンプラー オイスターソース レモン汁 一味唐辛子

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  110kcal

• 費用目安

  400円前後

ゆでだこ きゅうり ねぎ ごま油 おろしにんにく 唐辛子(輪切り) ナンプラー レモン汁 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  269kcal

• 費用目安

  400円前後

小松菜 にんじん しめじ にんにく 鶏むね肉 ごま油 唐辛子(輪切り) 酒 砂糖 ナンプラー レモン汁

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  155kcal

• 費用目安

  300円前後

キャベツ むきえび にんにく 唐辛子(輪切り) サラダ油 ☆砂糖 ☆しょうゆ ☆レモン汁

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  266kcal

• 費用目安

  700円前後

鶏むね肉 黄パプリカ 赤パプリカ いんげん パクチー レモン ピーナッツ 酒 塩 片栗粉 にんにく 唐辛子（輪切り） ごま油 砂糖 こしょう オイスターソース ナンプラー

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  164kcal

• 費用目安

  100円前後

赤パプリカ ちくわ サラダ油 ナンプラー おろしにんにく 酒 砂糖 酢

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  313kcal

• 費用目安

  700円前後

鶏もも肉　 玉ねぎ セロリの茎 赤パプリカ ピーマン サラダ油 おろしにんにく ナンプラー こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  150kcal

• 費用目安

  300円前後

ささみ(筋なし) キャベツ にんにく ごま油 片栗粉 レモン(くし切り) 酒 砂糖 ナンプラー 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  246kcal

• 費用目安

  500円前後

春菊 豚こま切れ肉 にんにく サラダ油 砂糖 ナンプラー 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  214kcal

• 費用目安

  600円前後

むきえび サニーレタス アボカド ミニトマト にんにく ごま油 酒 砂糖 ナンプラー こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  227kcal

• 費用目安

  300円前後

ズッキーニ 鶏ひき肉 唐辛子（輪切り） サラダ油 塩こしょう レタス（添え用） ナンプラー 砂糖 レモン汁

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  247kcal

• 費用目安

  200円前後

豚こま切れ肉 キャベツ 赤パプリカ 塩 こしょう サラダ油 レモン ナンプラー みりん 酒 いりごま

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  360kcal

• 費用目安

  400円前後

豚バラ薄切り肉 水菜 塩こしょう おろししょうが 唐辛子(輪切り) サラダ油 酒 砂糖 ナンプラー

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  258kcal

• 費用目安

  700円前後

ささみ[筋なし] オクラ パクチー カシューナッツ[無塩] 塩こしょう ごま油 酒 砂糖 酢 ナンプラー

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  235kcal

• 費用目安

  500円前後

むきえび じゃがいも パクチー おろしにんにく ごま油 砂糖 ナンプラー オイスターソース レモン汁 一味唐辛子

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  208kcal

• 費用目安

  400円前後

セロリ[葉付き] 鶏むね肉 黄パプリカ 塩こしょう サラダ油 酒 砂糖 ナンプラー レモン汁 唐辛子（輪切り）

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  487kcal

• 費用目安

  700円前後

豚バラ薄切り肉 セロリ[葉付き] しょうが サラダ油 干しえび 酒 砂糖 ナンプラー 塩こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  341kcal

• 費用目安

  400円前後

豚バラ薄切り肉 厚揚げ パプリカ ニラ ごま油 豆板醤 しょうゆ ナンプラー 砂糖 レモン汁

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  285kcal

• 費用目安

  400円前後

豚ひき肉 厚揚げ セロリ 赤パプリカ パクチー サラダ油 おろしにんにく ナンプラー 砂糖 レモン汁 唐辛子(輪切り)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  360kcal

• 費用目安

  500円前後

豚バラ薄切り肉 大根 パクチー 塩こしょう おろししょうが 唐辛子(輪切り) ごま油 酒 砂糖 ナンプラー

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  207kcal

• 費用目安

  300円前後

鶏ひき肉 赤パプリカ もやし サラダ油 おろしにんにく スイートチリソース ナンプラー こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  150kcal

• 費用目安

  900円前後

スルメイカ 赤パプリカ パクチー にんにく 唐辛子(輪切り) 酒 オリーブオイル ナンプラー レモン汁 砂糖

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。