鯖缶ご飯の人気レシピ25選！炊き込みご飯や丼などご紹介
作成日: 2023/04/22
更新日: 2024/03/15
鯖缶を使ったご飯のレシピを簡単動画でご紹介。炊き込みご飯や丼、チャーハン、ドリアなどバリエーション豊かな25レシピ！日々の献立にぜひお役立てください。
鯖缶の炊き込みご飯・混ぜご飯レシピ4選
サバの味噌煮缶を使って♪
サバ缶の柚子胡椒炊き込みごはん缶汁も余すことなく使用することで、おいしさアップです！しょうがをたっぷりときかせることがポイントです♪
調理時間
約90分
カロリー
399kcal
費用目安
400円前後
米(吸水済み) サバ缶[みそ煮] しょうが 細ねぎ 刻みのり 水 酒 みりん しょうゆ 柚子胡椒
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
缶詰め簡単レシピ！
まいたけとさば缶の炊き込みご飯東海テレビ「スイッチ！」で紹介！ まいたけとごぼうの風味とさばの旨味が凝縮した炊き込みご飯！ 缶詰なので、青魚が苦手な人でも食べやすい味です！ おにぎりにして冷凍しておけば、便利です♪
調理時間
約90分
カロリー
395kcal
費用目安
500円前後
白米 さば缶(水煮) まいたけ ごぼう 水 三つ葉 しょうが みりん 酒 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
市販のサバ缶を使って♪
梅サバフレークの混ぜごはんサバのうま味と梅の酸味の相性がよい混ぜご飯です。サバ水煮缶をひと缶使うので、サバの栄養を摂ることができます。ご飯がベチャっとならないようにするために、しっかりと水分が飛ぶまで炒めてからご飯に混ぜてください。
調理時間
約15分
カロリー
520kcal
費用目安
400円前後
ごはん サバ缶[水煮] 梅干し 大葉 しょうが[薄切り] 酒 砂糖 酢 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
旨み感じる♪
しめじとさば缶の炊き込みご飯しめじとごぼうの風味とさばの旨味が凝縮した炊き込みご飯はいかがでしょうか♪材料を切って炊飯器に入れるだけでお手軽に作れます。さば缶を使うことで食べ応えがアップしますので、食欲のある日におすすめです！
調理時間
約90分
カロリー
396kcal
費用目安
500円前後
米(吸水済み) さば缶(水煮) しめじ ごぼう 三つ葉 しょうが 水 みりん 酒 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鯖缶の丼レシピ8選
ささっと簡単！
サバ缶卵丼味のついているサバ缶を使ってささっと簡単！ ご飯を作るのが面倒なときにぴったり！ サバ缶を常備したくなる１品です☆
調理時間
約10分
カロリー
511kcal
費用目安
400円前後
あたたかいごはん サバ缶(しょうゆ煮) 卵 細ねぎ(刻み) 刻みのり しょうゆ 砂糖 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
缶詰を使って手軽に！
サバ味噌麻婆豆腐丼火を使わないので、忙しい時や料理が面倒な時に、簡単においしく作れる1人分レシピです♪ひき肉の代わりにさばのみそ煮缶を使うことで少ない調味料で作れます！
調理時間
約10分
カロリー
934kcal
費用目安
300円前後
ごはん サバ缶[みそ煮] 木綿豆腐 長ねぎ 唐辛子(輪切り) ラー油 豆板醤 ごま油 片栗粉
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単いろどり♪
さば缶そぼろの三色丼お肉のそぼろとはひと味もふた味も違う！よく炒めるから、魚の臭みも全くないんです♪お昼にサックっと作れる簡単ヘルシーランチをどうぞ♪
調理時間
約20分
カロリー
523kcal
費用目安
400円前後
あたたかいごはん サバ缶[水煮] 卵 小松菜 塩 みりん サラダ油 白いりごま おろししょうが 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
5分で完成！
サバ缶とおかかの簡単丼豆苗とサバの水煮を使った丼をご紹介！かつお節を混ぜ込むことで旨味がUPし、お箸が止まらないおいしさに♪混ぜてのせるだけなので忙しい時でも簡単に作ることができます。卵黄をのせて食べるのもおすすめです♪
調理時間
約5分
カロリー
516kcal
費用目安
400円前後
ごはん サバ缶[水煮] 豆苗 かつお節 しょうゆ ごま油 白いりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
缶詰で作るお手軽丼！
サバみそぼろ丼包丁いらずですぐできる♪ とろ〜り温泉卵を絡めて食べれば最高！ さばそぼろはおにぎりの具にしても◎
調理時間
約10分
カロリー
544kcal
費用目安
400円前後
あたたかいごはん サバ缶（みそ煮） おろししょうが 塩こしょう 温泉卵 紅しょうが 細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
こってりおいしい♪
さば味噌と納豆のそぼろ丼サバの味噌煮缶でお手軽丼を作ります♪ひきわり納豆を使って、ごはんにからみやすいそぼろに仕上げます。仕上げに七味唐辛子をふってピリ辛に！
調理時間
約10分
カロリー
641kcal
費用目安
300円前後
ごはん サバ缶[みそ煮] ひきわり納豆 しょうゆ おろしにんにく おろししょうが 細ねぎ(刻み) 七味唐辛子
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
簡単和風どんぶり！
さばとズッキーニの和風丼缶詰を使って手軽にできるお手製どんぶりレシピ♫ ズッキーニのシャキシャキ感がアクセント ご飯がススム味付けです！
調理時間
約10分
カロリー
-
費用目安
500円前後
さばの水煮缶 ズッキーニ トマト 白ごはん サラダ油 おろしにんにく 酒 みそ 砂糖 塩こしょう
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ササッと作れる！
鯖のトマたま丼サバの水煮缶を使ったお手軽丼です♪チャチャッと炒めてのせるだけなので時間がないときにもおすすめ！ミニトマトの酸味と玉ねぎの甘みもあり、鶏ガラとしょうゆで炒めた具材はシンプルながらもごはんの進む味です。
調理時間
約5分
カロリー
480kcal
費用目安
300円前後
ごはん サバ缶[水煮] 玉ねぎ ミニトマト 塩こしょう サラダ油 細ねぎ(刻み) 鶏ガラスープの素 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鯖缶のチャーハンレシピ5選
柚子胡椒香る！
さば缶ガパオ風ライスさば缶を1缶使って肉不使用！ 和風テイストのガパオ風ライスです♪ 柚子胡椒がアクセントでごはんがすすみます♪
調理時間
約20分
カロリー
641kcal
費用目安
500円前後
さば缶(水煮) 卵 玉ねぎ 赤パプリカ 大葉 サラダ油 白ごはん 酒 砂糖 めんつゆ(3倍濃縮) おろしにんにく おろししょうが 柚子胡椒 塩こしょう
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
コクうまでやみつき！
サバ缶のキムチチャーハンサバ缶を使ったキムチチャーハンのアレンジレシピをご紹介！サバ缶の塩気と旨味で、いつもとは一味違ったキムチチャーハンに♪忙しい時にパパッと簡単にできるのもオススメ！サバ缶のレパートリーを広げたい方必見です！
調理時間
約15分
カロリー
515kcal
費用目安
500円前後
ごはん サバ缶[水煮] 溶き卵 ニラ キムチ しょうゆ ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
缶詰を使って♪
サバ缶のしょうがみそチャーハン旨味たっぷりのサバ缶を使った簡単チャーハンのご紹介です♪しょうがを効かせて、食欲そそる一品に！サバ缶はしっかりとほぐし、水分をとばすことがポイントです。
調理時間
約15分
カロリー
496kcal
費用目安
400円前後
ごはん サバ缶[みそ煮] 長ねぎ しょうが 細ねぎ(刻み) 塩こしょう ごま油
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
節約時短レシピ♪
サバのみそ煮缶炒飯サバのみそ煮缶を使って味付け簡単！時短！忙しい時にもパパっと作れる忙しい時のお助けレシピです。
調理時間
約10分
カロリー
619kcal
費用目安
400円前後
白ごはん サバのみそ煮缶 キャベツ しょうゆ 塩こしょう マヨネーズ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
少ない材料で簡単に♪
サバ缶焼き飯東海テレビ「スイッチ！」で紹介！ サバ缶の旨味がごはんに絶妙にマッチします。 サバ缶の塩気もあるので、塩加減はお好みで。 後のせのかつお節もいい役割をしてくれます♪
調理時間
約15分
カロリー
538kcal
費用目安
400円前後
白ごはん サバ缶（水煮） 卵 小松菜 サラダ油 しょうゆ 塩こしょう かつお節
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鯖缶の焼きご飯レシピ2選
こってり濃厚♪
サバ缶のみそチーズドリア風東海テレビ「スイッチ！」で紹介！ 味付けは旨味たっぷりのサバ缶にお任せ！トマトの酸味とチーズのコクが相性抜群です♪出来立て熱々をお召し上がりください。
調理時間
約30分
カロリー
620kcal
費用目安
500円前後
ごはん サバ缶[みそ煮] 玉ねぎ カットトマト缶 塩こしょう オリーブオイル ピザ用チーズ 細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
トースターで簡単♪
鯖味噌ごはんのとろろ焼きトースターで簡単に作れるレシピのご紹介です！とろろのほくほく食感がクセになる♪サバの味噌煮缶は汁ごと使用することで簡単に味が決まります。普段のごはんにはもちろん、忙しい時にもぴったりな一品です。
調理時間
約10分
カロリー
627kcal
費用目安
500円前後
ごはん サバ缶[みそ煮] 卵 長芋 白いりごま 塩 細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鯖缶のカレーライスレシピ2選
生魚を使わず！
鯖缶キーマカレー鯖缶を使って手軽に魚が摂れる！ 野菜もたくさん入って栄養満点♪ 大人も子供も大好きなさばの旨味たっぷりのキーマカレーです！
調理時間
約30分
カロリー
578kcal
費用目安
500円前後
あたたかいごはん 鯖缶 玉ねぎ にんじん ピーマン 有塩バター おろしにんにく おろししょうが 酒 砂糖 塩こしょう しょうゆ カレー粉 ケチャップ ウスターソース コンソメ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
缶詰がおしゃれなカレーに変身！
サバ缶でバタートマトカレートマトを使った簡単で美味しいサバカレーはいかがでしょうか？缶詰を使うので骨まで全部食べられます！煮込み時間も短く、思い立ったらすぐに作れるレシピなので重宝すること間違いなし♪お腹も満足する一品です。作り方のポイントは、サバを入れてからはあまりかき混ぜないようにすると綺麗に仕上がり、サバの身の存在感をしっかりと味わうことができます。チーズをのせてアレンジを楽しむのもおすすめです♪
調理時間
約20分
カロリー
578kcal
費用目安
500円前後
あたたかいごはん サバ缶（水煮） 玉ねぎ おろししょうが おろしにんにく 有塩バター カレー粉 カットトマト缶 ピクルス（きゅうり） ヨーグルト(無糖) 砂糖 塩 水
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
鯖缶のその他の人気ご飯レシピ4選
食欲がない日でも♪
サバ缶冷汁魚を焼いて作る冷汁は面倒...だけどサバ缶だったらすぐ簡単に誰でも美味しく作れます！薬味をたっぷり入れるのがおすすめです♪
調理時間
約15分
カロリー
729kcal
費用目安
300円前後
ごはん サバ缶(水煮) きゅうり 大葉 みょうが 水 白いりごま みそ 和風顆粒だし 白すりごま
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
ピリッと黒胡椒♪
さば缶おにぎりさばマヨはツナマヨよりちょっぴり大人の味♪ みそはごまの風味を聞かせて♪ サバ缶1つで2種のおにぎりをどうぞ♪
調理時間
約10分
カロリー
226kcal
費用目安
500円前後
あたたかいごはん サバ缶（水煮） マヨネーズ 黒こしょう みそ 白いりごま 焼きのり
- ※1個分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
うま味たっぷり！
サバのみそ煮缶で作る雑炊サバのみそ煮缶を使用することで、調味料はほとんど使いません！缶詰ひとつで味が決まるのでとっても簡単に作れます。今回はおろししょうがを入れて少しアクセントをプラスしました！忙しい日のお昼ごはんにぜひ作ってみてください♪
調理時間
約10分
カロリー
418kcal
費用目安
300円前後
ごはん 溶き卵 サバ缶[みそ煮] おろししょうが 和風顆粒だし 水 細ねぎ(刻み)
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
お祝い事に！
サバ缶のちらし寿司あまじょっぱく仕上げたサバが酢めしに合う〜！ 缶詰を使うので下処理いらずなのが嬉しい！ おもてなしにもおすすめな一品です♪
調理時間
約40分
カロリー
698kcal
費用目安
500円前後
あたたかいごはん サバ缶(水煮) きゅうり 白いりごま 塩 刻みのり 酢 砂糖 塩 卵 片栗粉 サラダ油 酒 みりん 砂糖 しょうゆ
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
