生魚を使わず！
鯖缶キーマカレー
鯖缶を使って手軽に魚が摂れる！ 野菜もたくさん入って栄養満点♪ 大人も子供も大好きなさばの旨味たっぷりのキーマカレーです！
カロリー
578kcal
炭水化物
72.8g
脂質
17.1g
たんぱく質
25.4g
糖質
69.7g
塩分
3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
玉ねぎはみじん切りにする。にんじん、ピーマンは1cm角に切る。
2
フライパンにバターを入れて熱し、おろしにんにく、おろししょうが、玉ねぎ、にんじんを入れて中火で4〜5分炒める。
3
ピーマンを加えてさっと炒め、鯖缶を缶汁ごと加え、鯖を崩しながら炒める。
4
☆を加えて混ぜ、水気がなくなるまで炒める。器にあたたかいごはんとカレーを盛って完成。
レビュー
4.4
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- とても美味しく出来ました。 お肉を使わないので、罪悪感なくモリモリ食べれました（笑）
みかん
魚嫌いの私も美味しく食べれる！とっても簡単 カレーです。カレー粉はオリエンタルマースカレー粉使いました。人参苦手な家族の為におろし金で擦りました。倍量入れても問題なし 1ヶ月に一回位リピしてます。サバ骨も気になりません 何回か鯖水煮がなくて鯖味噌味使ったけど､味噌感なく気になりませんでした⚞ • ⚟
鯖缶があまり得意ではないのですが、カレーのお陰でたくさん食べられました！ また作ろうと思います(^^)ゆみ
何回作っても美味しい✨ すごい鯖！！で美味しかったです♪ にんじん大きいのが苦手なので小さめに、しっかりピーマンも主張していて好評でした😋 簡単にできて、サバ缶の臭みも気になりません！また、作ります☺️
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トリカゴ