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生魚を使わず！

鯖缶キーマカレー

鯖缶を使って手軽に魚が摂れる！野菜もたくさん入って栄養満点♪ 大人も子供も大好きなさばの旨味たっぷりのキーマカレーです！

お気に入り

つくった

調理時間約30分

カロリー
578kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量

※ 1人分あたり

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料理レシピ

材料 2人分

あたたかいごはんお茶碗2杯(300g)
鯖缶 1缶
玉ねぎ 1/2個(100g)
にんじん 1/3本(50g)
ピーマン 1個
有塩バター15g
おろしにんにく小さじ1/2
おろししょうが小さじ1/2
☆調味料
酒大さじ2
砂糖小さじ1/2
塩こしょう少々
しょうゆ小さじ1
カレー粉小さじ2
ケチャップ大さじ2
ウスターソース小さじ2
コンソメ小さじ1/2

料理を楽しむにあたって

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作り方

1.
玉ねぎはみじん切りにする。にんじん、ピーマンは1cm角に切る。
2.
フライパンにバターを入れて熱し、おろしにんにく、おろししょうが、玉ねぎ、にんじんを入れて中火で4〜5分炒める。
3.
ピーマンを加えてさっと炒め、鯖缶を缶汁ごと加え、鯖を崩しながら炒める。
4.
☆を加えて混ぜ、水気がなくなるまで炒める。器にあたたかいごはんとカレーを盛って完成。

レビュー

(2件)

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トリカゴ
とても美味しく出来ました。お肉を使わないので、罪悪感なくモリモリ食べれました（笑）

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