生魚を使わず！
鯖缶キーマカレー
鯖缶を使って手軽に魚が摂れる！ 野菜もたくさん入って栄養満点♪ 大人も子供も大好きなさばの旨味たっぷりのキーマカレーです！
カロリー
578kcal
炭水化物
72.8g
脂質
17.1g
たんぱく質
25.4g
糖質
69.7g
塩分
3g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
玉ねぎはみじん切りにする。にんじん、ピーマンは1cm角に切る。
2
フライパンにバターを入れて熱し、おろしにんにく、おろししょうが、玉ねぎ、にんじんを入れて中火で4〜5分炒める。
3
ピーマンを加えてさっと炒め、鯖缶を缶汁ごと加え、鯖を崩しながら炒める。
4
☆を加えて混ぜ、水気がなくなるまで炒める。器にあたたかいごはんとカレーを盛って完成。
レビュー
4.4
※レビューはアプリから行えます
- とても美味しく出来ました。 お肉を使わないので、罪悪感なくモリモリ食べれました（笑）
komas
鯖缶があまり得意ではないのですが、カレーのお陰でたくさん食べられました！ また作ろうと思います(^^)ゆみ
すごい鯖！！で美味しかったです♪ にんじん大きいのが苦手なので小さめに、冷凍ピーマンだったのでどこいったかわからないぐらいでしたが、しっかりピーマンも主張していて好評だったので、次回は生ピーマンで作ります。シャケ（減塩努力）
リピートしているレシピの１つです。 缶詰なのですぐに作れて簡単です。サバの臭みもなく美味しいです。野菜は玉ねぎ以外はミックスベジタブルがあれば更に簡単。私の場合、醤油は小さじ２分の1で充分でした。
もっと見る
トリカゴ