生でも食べられる！
オクラの和風サラダ
オクラはゆでる必要なし！切ってあえるだけの簡単サラダ。彩りきれいな和風副菜です♪
- 調理時間 約10分
カロリー
157kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
きゅうりは千切りにする。ミニトマトはへたを取り、4等分に切る。オクラはまな板にのせて塩(分量外:適量)をふり、転がしながら産毛を取る(板ずり)。塩をしっかりと洗い流し、横に薄切りにする。
TIPS
オクラは新鮮なものを使いましょう！
2.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
3.
2にきゅうり、ミニトマト、オクラを加えて混ぜる。器に盛り、かつお節をふる。
レビュー
( - 件)
-
※レビューはiPhoneアプリから行えます。
「つくった」をタップして、初めてのレビューを投稿してみましょう