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    生でも食べられる!

    オクラの和風サラダ

    オクラはゆでる必要なし!切ってあえるだけの簡単サラダ。彩りきれいな和風副菜です♪

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    • 調理時間 約15分
    • カロリー

      157kcal

    • 炭水化物

    • 脂質

    • タンパク質

    • 糖質

    • 塩分量

    ※ 1人分あたり

    料理レシピ

    材料2人分

    料理を楽しむにあたって

    作り方

    1. 1.

      きゅうりは千切りにする。ミニトマトは4等分に切る。オクラはまな板にのせて塩(分量外:適量)をふり、転がしながら産毛を取る。塩を洗い流して薄切りにする。

      ポイント

      オクラは新鮮なものを使いましょう!

    2. 2.

      ボウルに☆を入れて混ぜる。

    3. 3.

      2にきゅうり、ミニトマト、オクラを加えて混ぜる。器に盛って、かつお節をふる。