生でも食べられる！
オクラの和風サラダ
オクラはゆでる必要なし！切ってあえるだけの簡単サラダ。彩りきれいな和風副菜です♪
- 調理時間 約15分
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カロリー
157kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料2人分
作り方
1.
きゅうりは千切りにする。ミニトマトは4等分に切る。オクラはまな板にのせて塩(分量外：適量)をふり、転がしながら産毛を取る。塩を洗い流して薄切りにする。
ポイント
オクラは新鮮なものを使いましょう！
2.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
3.
2にきゅうり、ミニトマト、オクラを加えて混ぜる。器に盛って、かつお節をふる。