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揚げずに手間いらず!

油揚げで!揚げないかぼちゃコロッケ

かぼちゃの自然な甘みがくせになる! レンジでかぼちゃを茹でるので時短! 油揚げに包むだけなので手間いらず!お弁当にもどうぞ♪

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  • 調理時間 約20分
  • カロリー

    274kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1個分あたり

料理レシピ

材料 2個分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    油揚げはキッチンペーパーで軽く油をふき取り、半分に切って袋状にひらいて裏返しにする。

  2. 2.

    玉ねぎはみじん切りにする。かぼちゃは種をとり、一口大に切る。

  3. 3.

    耐熱容器にかぼちゃ、玉ねぎを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱しフォークで潰し☆を加えて混ぜる。

  4. 4.

    油揚げの中にチーズを入れ、たねを入れて包む。包み終わりを下にして天板に並べ、トースターで7~8分程度焼く。