DELISH KITCHEN

レンジだけで簡単!

お好み焼き鶏弁当

4.4

(5件)

  • 調理時間

    30

  • カロリー

    588kcal

  • 費用目安

    200前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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小さなお子様から大人まで大好きなお好み焼き風味で食欲満開! 忙しい朝にも簡単に素早く作れて楽ちん♪ レンジでつくって失敗知らず!

材料 【1人分】

手順

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさに切る

  2. 2

    耐熱容器に鶏肉とお好み焼きソースを入れて混ぜ、皮目を下にしてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3〜4分ほど加熱したあと、10分おいて粗熱を取る。

  3. 3

    ブロッコリーを軽く洗い、濡れた状態で耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで50秒加熱する

  4. 4

    加熱したら粗熱を取り、ごまドレッシングを加えて混ぜる

  5. 5

    耐熱容器に卵を入れて混ぜ、マヨネーズ、めんつゆ、細ねぎを加えて混ぜる

  6. 6

    ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分加熱して素早く混ぜて再度ふんわりとラップをして1分加熱して混ぜ、スクランブルエッグをつくる

    ポイント

    卵は半熟を避け、しっかり加熱しましょう。

  7. 7

    具材を弁当に盛り、2にかつお節をかける。

    ポイント

    ご飯やおかずの粗熱を十分にとってから詰めましょう。保冷剤・保冷バック等を利用する、もしくは冷蔵庫で保存して早めにお召し上がりください。

よくある質問

  • Q

    ササミや鶏胸肉でも代用可能ですか?

    A

    ささみや鶏むね肉でも代用は可能ですよ♪

  • Q

    めんつゆの濃縮倍数を調整したい場合、どうすれば良いですか?

    A

    めんつゆの濃縮倍数違いはこちらをご確認ください。

レビュー

4.4

(5件)

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