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レンジだけで簡単!

お好み焼き鶏弁当

小さなお子様から大人まで大好きなお好み焼き風味で食欲満開! 忙しい朝にも簡単に素早く作れて楽ちん♪ レンジでつくって失敗知らず!

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  • 調理時間 約30分
  • カロリー

    588kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料1人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    鶏肉は食べやすい大きさに切る

  2. 2.

    耐熱容器に鶏肉とお好み焼きソースを入れて混ぜ、皮目を下にしてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱したあと、10分置いて粗熱を取る。

  3. 3.

    ブロッコリーを軽く洗い、濡れた状態で耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する

  4. 4.

    加熱したら粗熱を取り、白すりごま、マヨネーズを加えて混ぜる

  5. 5.

    耐熱容器に卵を入れて混ぜ、マヨネーズ、めんつゆ、細ねぎ加えて混ぜる

  6. 6.

    ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分秒加熱して素早く混ぜて再度ふんわりとラップをして1分加熱して混ぜ、スクランブルエッグをつくる

  7. 7.

    2.の粗熱を取って弁当に盛り、かつお節をかける

よくある質問

  • Q

    ササミや鶏胸肉でも代用可能ですか?

    A

    ささみや鶏むね肉でも代用は可能ですよ♪