レンジだけで簡単！
お好み焼き鶏弁当
小さなお子様から大人まで大好きなお好み焼き風味で食欲満開！ 忙しい朝にも簡単に素早く作れて楽ちん♪ レンジでつくって失敗知らず！
- 調理時間 約30分
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カロリー
588kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
鶏肉は食べやすい大きさに切る
2.
耐熱容器に鶏肉とお好み焼きソースを入れて混ぜ、皮目を下にしてふんわりとラップをし、600Wのレンジで4分加熱したあと、１０分置いて粗熱を取る。
3.
ブロッコリーを軽く洗い、濡れた状態で耐熱容器に入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する
4.
加熱したら粗熱を取り、白すりごま、マヨネーズを加えて混ぜる
5.
耐熱容器に卵を入れて混ぜ、マヨネーズ、めんつゆ、細ねぎ加えて混ぜる
6.
ふんわりとラップをし600Wのレンジで1分秒加熱して素早く混ぜて再度ふんわりとラップをして1分加熱して混ぜ、スクランブルエッグをつくる
7.
2.の粗熱を取って弁当に盛り、かつお節をかける
よくある質問
- Q
ササミや鶏胸肉でも代用可能ですか？
Aささみや鶏むね肉でも代用は可能ですよ♪
