おいしさ4層！
そぼろのミルフィーユ弁当
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( - 件)
調理時間
約30分
費用目安
300円前後
豆腐でかさ増ししてヘルシーに♪ タッパーでも層にすることでオシャレに変身！ お弁当おかずも一緒にご紹介♪
カロリー
823kcal
炭水化物
112.6g
脂質
22.5g
たんぱく質
33.8g
糖質
109.1g
塩分
1.8g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【1人分】
- ご飯200〜250g
- 鶏ひき肉 80g
- 木綿豆腐 1/2丁（150g）
- にんじんのみじん切り 1/5本分
- 万能ネギの小口切り 1本分
- ごま油小さじ1
- A
- 砂糖、みりん各大さじ1/2
- 酒、しょうゆ各大さじ1
- 副菜
- えびシュウマイのカレー酢あえ適宜
- キャベツの梅マヨあえ適宜
- えびシュウマイのカレー酢あえ
- 冷凍エビしゅうまい（市販品）2個
- 酢小さじ1
- しょうゆ小さじ1/4
- カレー粉小さじ1/8
- キャベツの梅あえ
- キャベツの葉 1枚（約50g）
- 梅干し（たたいたもの） 1/2個分
- めんつゆ[3倍濃縮]小さじ1/4
