DELISH KITCHEN

のせて焼くだけ♪

おからタンドリーチキン

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    -

  • 費用目安

    200前後

  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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鶏むね肉におから万能調味料をのせて焼くだけでできる! 簡単なおからタンドリー風チキンです♪ 漬け込み時間もゼロなので、忙しい時にもピッタリのメインです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    鶏肉は4等分に切り、表面におから万能調味料を均一に伸ばしてのせる。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、鶏肉をおから調味料ぬった方を下にして入れて2分ほど焼く。

  3. 3

    焼き色がついたら裏に返し、ふたをして弱火で3分ほど焼く。

  4. 4

    器に盛り、ベビーリーフを添える。

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