おからタンドリーチキン

手順

1. 1

   鶏肉は4等分に切り、表面におから万能調味料を均一に伸ばしてのせる。

2. 2

   フライパンにオリーブオイルを入れて中火で熱し、鶏肉をおから調味料ぬった方を下にして入れて2分ほど焼く。

3. 3

   焼き色がついたら裏に返し、ふたをして弱火で3分ほど焼く。

4. 4

   器に盛り、ベビーリーフを添える。