BBQにオススメ！
漬け込みタンドリーチキン
一晩冷蔵庫で漬けんで味がしっかり染みた本格的なタンドリーチキンです！淡白な鶏むね肉もごはんがすすむおかずに♪
カロリー
307kcal
炭水化物
19.7g
脂質
11.5g
たんぱく質
29.2g
糖質
17.4g
塩分
2.2g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
じゃがいもは皮付きのまま7mm幅の薄切りにする。水にさらして水気を切る。
ポイント
じゃがいもに芽や緑がかっている部分がある場合は取り除きましょう。
2
鶏肉は食べやすい大きさに切る。
3
保存袋に鶏肉、じゃがいも、☆を入れて口を閉じ、なじむまで揉み込む。冷蔵庫で一晩(8時間)おく。
4
フライパンにサラダ油を入れて中火で熱し、3を入れて焼き色がつくまで焼く。
5
上下を返してふたをし、肉に火が通るまで弱火で5分蒸し焼きにする。
レビュー
4.3
※レビューはアプリから行えます
- 朝仕込み、夕飯で食べました。夜は焼くだけなので仕事終わりでも楽に食べれる✌️ 子ども達がいるので、カレー粉少なめ、ヨーグルトを多めにしました。スパイシー過ぎずマイルドな辛さで美味しかった‼️ 前回はレシピ通りジャガイモ使ったけど、今回はジャガイモ切らしてたので玉ねぎを一緒に漬けました。玉ねぎでも美味しく頂けました😊
マサ
鶏モモで作ったので少しこってりしましたが 美味しかったです♪take18
少し焦げてしまいました‥美味しかったですが、もう少しスパイスがあっても良いかと思いましたささみりょうへい
タンドリーチキンの味じゃない カレー味の鶏肉
よしを