やみつきスパイシー！
ささみのタンドリーチキン
安価でヘルシーなささみを使った一品。 スパイシーな香りが食欲をそそります！ ヨーグルトがパサつきがちなささみをしっとりさせてくれます♪
- 調理時間 約10分
カロリー
181kcal
炭水化物
脂質
タンパク質
糖質
塩分量
※ 1人分あたり
料理レシピ
材料 2人分
作り方
1.
ささみは筋をとり、一口大の大きさに切る。
2.
ボウルに☆を入れて混ぜる。
3.
ささみを加えて混ぜる。
4.
フライパンにサラダ油を入れて熱し、ささみを入れて中火で焼き、焼き色がついたら裏に返して火が通るまで焼く。