DELISH KITCHEN
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1/3日分の葉酸が摂れる！
バナナと小松菜のごまスムージー

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(2件)

調理時間

約10分

費用目安

100円前後

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簡単にでき、妊娠中の補食におすすめ♪妊娠中に必要な栄養素を手軽に補いながら水分補給にもなります。小松菜が苦手な方は調整してみてくださいね！

  • カロリー

    175kcal

  • 炭水化物

    23.5g

  • 脂質

    7.1g

  • たんぱく質

    7.2g

  • 糖質

    20.1g

  • 塩分

    0g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

プレママのために管理栄養士が考えた厳選ヘルシーレシピ

材料 【1人分】

  • バナナ1/2本(50g)
  • 小松菜 1/4袋(80g)
  • 無調整豆乳100cc
  • 白いりごま大さじ1
  • はちみつ小さじ1
  • 水50cc

「小松菜」の基本

「スムージー・シェイク」の基本

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