お腹も満足！
オートミールでおにぎらず

手順

1. 1

   耐熱容器にオートミール、水を入れて混ぜる。ふんわりとラップをし、オートミールがふやけるまで600Wのレンジで1分30秒ほど加熱して混ぜる。

2. 2

   にんじんは千切りにする。ボウルににんじん、☆を入れて混ぜ、味がなじむまで5分ほどおく(にんじんラペ)。レタスは食べやすい大きさにちぎる。

3. 3

   ゆで卵は縦4等分に切る。

4. 4

   ボウルに★を入れて混ぜる(マスタードマヨ)。

5. 5

   焼きのりは十字に軽く折り目をつける。キッチンバサミで折り目に沿って中心まで切り込みを1箇所入れる。

6. 6

   ラップの上に焼きのりを切り込みを入れた部分を下にしておく。右下にゆで卵、サラダチキン(半量)をのせ、マスタードマヨ(半量)をかける。右上にレタス(半量)、にんじんラペ(半量)をのせる。左下、左上にオートミールを1/4量ずつのせる。右下のゆで卵をのせた部分を上に折りたたみ、そのまま左、下の順に計3回折りたたむ。ラップで包んで5分ほどおいてなじませ、半分に切る。同様に計2個作る。

   ポイント

   切る方向は印をつけておくとわかりやすいです！

   普通のサラダチキンを使用する場合は5mm幅に切ってください。