ジューシーな仕上がり!
油揚げ餃子
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(2件)
調理時間
約20分
費用目安
300円前後
餃子の皮を油揚げで代用!豚ひき肉の代わりに鶏ひき肉を使ってさらに糖質カット♪ボリューム満点なおかずです。
カロリー
140kcal
炭水化物
2.7g
脂質
10.3g
たんぱく質
8.1g
糖質
1.6g
塩分
0.6g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
干ししいたけは水で戻し、みじん切りにする。キャベツ、ニラ、しょうが、にんにくはみじん切りにする。
2
油揚げは熱湯で表面の油を落として、水分を拭き取る。
3
半分に切り、中に具材を詰めて行けるように空ける。
4
タネの具材を全て混ぜ合わせる。
5
しっかりと混ざったら油揚げに詰める。口をしっかり塞ぐ。
6
ごま油をフライパンにひき、中火で熱して、口から焼いて開かない様にする。
7
焼き色がついたら、違う面を2分ずつ蓋をして弱火で焼く。
8
全体に焼き色が軽くつけば完成。
レビュー
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(2件)
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