カリッじゅわ〜♪
キャベツとツナのジューシーお揚げ
おつまみにぴったり♪ 油揚げのパリッと食感が絶妙です。 おやつやおつまみに！
- 調理時間 約15分
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カロリー
197kcal
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炭水化物
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脂質
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タンパク質
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糖質
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塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
キャベツは粗めのみじん切りにして耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。粗熱が取れたら水気を切る。
2.
油揚げはキッチンペーパーで油分を切り、半分に切る。
3.
容器に☆、缶汁を切ったツナ缶、キャベツを入れて混ぜる。
4.
油揚げに具材を詰めて、楊枝で止める。フライパンに口を止めた具材を並べ、きつね色になるまで中火で焼く。