カリッじゅわ〜♪
キャベツとツナのジューシーお揚げ
4.0
(9件)
調理時間
約15分
費用目安
200円前後
おつまみにぴったり♪ 油揚げのパリッと食感が絶妙です。 おやつやおつまみに！
カロリー
197kcal
炭水化物
4.3g
脂質
15.9g
たんぱく質
10g
糖質
2.8g
塩分
0.5g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
手順
1
キャベツは粗めのみじん切りにして耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。粗熱が取れたら水気を切る。
2
油揚げはキッチンペーパーで油分を切り、半分に切る。
3
容器に☆、缶汁を切ったツナ缶、キャベツを入れて混ぜる。
4
油揚げに具材を詰めて、楊枝で止める。フライパンに口を止めた具材を並べ、きつね色になるまで中火で焼く。
レビュー
4.0
(9件)
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