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カリッじゅわ〜♪

キャベツとツナのジューシーお揚げ

おつまみにぴったり♪ 油揚げのパリッと食感が絶妙です。 おやつやおつまみに!

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  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    197kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    キャベツは粗めのみじん切りにして耐熱容器に入れて、ふんわりとラップをして600Wのレンジで2分加熱する。粗熱が取れたら水気を切る。

  2. 2.

    油揚げはキッチンペーパーで油分を切り、半分に切る。

  3. 3.

    容器に☆、缶汁を切ったツナ缶、キャベツを入れて混ぜる。

  4. 4.

    油揚げに具材を詰めて、楊枝で止める。フライパンに口を止めた具材を並べ、きつね色になるまで中火で焼く。