DELISH KITCHEN
万能食材♪絶品な寿司揚げ(油揚げ)を使ったアレンジレシピ5選

万能食材♪絶品な寿司揚げ(油揚げ)を使ったアレンジレシピ5選

作成日: 2023/07/02

更新日: 2024/01/04

大量消費にもおすすめ!寿司揚げ(油揚げ)を使ったレシピを簡単動画でご紹介。定番のおいなりさんや具材をアレンジしたいなり寿司など5本のレシピを紹介しています。日々の献立や季節の行事にぜひお役立てください♪

目次

  1. おすすめのレシピ
    1. 絞り袋でラクラク♪油揚げの豆苗肉詰め焼き
    2. 簡単副菜♪白菜と油揚げの煮物
    3. 具材たっぷり!五目いなり寿司
    4. ホワイトソース不要!油揚げの一口グラタン
    5. さっぱりと食べられる♪大根と油揚げの梅ドレサラダ
  2. いなり寿司のレシピ
    1. シンプルなおいしさ!おいなりさん
    2. おもてなしにぴったり♪インスタ映えいなり寿司
    3. 秋の味覚を堪能!きのこいなり寿司
    4. パクッと食べられる!いかなごの釘煮ときゅうりのいなり寿司
    5. 香り爽やか♪桜えびのゆず稲荷
    6. お弁当にもおすすめ!栗おこわ稲荷
  3. おかずのレシピ
    1. 詰めて作る時短レシピ!焼きいなり餃子
    2. 簡単おつまみ!イカの塩辛の油揚げピザ
    3. 中からトロッと!油揚げのとろろチーズ焼き
    4. シャキ!ジュワ〜!もやしの油揚げ餃子
    5. カリふわ♪はんぺんの油揚げ包み焼き
    6. 肉汁染み出る♪豆苗の油揚げ餃子
    7. 旨味じゅわっ!チーズいなり餃子
    8. ジューシーな仕上がり!油揚げ餃子
    9. ピリ辛がアクセント!ねぎと油揚げの黒胡椒炒め
  4. ご飯物のレシピ
    1. 風味が良い♪ひじき混ぜご飯
    2. だしが香る♪ひじきと油揚げの炊き込みごはん
    3. 3合炊き炊飯器で作る!ひじきと油揚げの炊き込みごはん
    4. さわやかな美味しさ!梅とひじきの炊き込みご飯
  5. 麺類のレシピ
    1. ぺろっと食べられる!そうめん稲荷
    2. 中身は蕎麦♪月見おいなりさん
    3. 華やかなアレンジそば!蕎麦いなり
    4. 取り分けやすく可愛い♪うなぎのそうめん稲荷
  6. 汁物のレシピ
    1. 甘みたっぷり!玉ねぎと油揚げのみそ汁
    2. 定番汁物!ほうれん草と油揚げの味噌汁

おすすめのレシピ


  • 「油揚げの豆苗肉詰め焼き」のレシピ動画

    絞り袋でラクラク♪
    油揚げの豆苗肉詰め焼き

    4.0

    (
    24件
    )

    油揚げに豆苗の入った肉だねを詰めて、カリッと焼きます♪ジューシーな肉だねとシャキシャキとした豆苗の食感で食べ応えのあるおかずです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      337kcal

    • 費用目安

      300前後

    油揚げ 豆苗 長ねぎ ポン酢しょうゆ 豚ひき肉 おろししょうが ごま油 塩 こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「白菜と油揚げの煮物」のレシピ動画

    簡単副菜♪
    白菜と油揚げの煮物

    3.9

    (
    191件
    )

    白菜と油揚げに味がしっかり染み込んだ簡単に作れる煮物です。油揚げの旨みも味わえます♪さっと1品作りたい時におすすめです!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      145kcal

    • 費用目安

      100前後

    白菜 油揚げ 細ねぎ(刻み) 酒 みりん しょうゆ かつお節 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「五目いなり寿司」のレシピ動画

    具材たっぷり!
    五目いなり寿司

    4.2

    (
    11件
    )

    いろいろな具材の味や食感を楽しめる、五目いなりのご紹介です!れんこんのシャキシャキとした歯ごたえが食感のアクセントに♪見た目も豪華に見えるので、イベント時のお弁当やおもてなし料理にもぴったりです♪

    • 調理時間

      60

    • カロリー

      153kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん 油揚げ にんじん ごぼう れんこん しいたけ 枝豆[冷凍] みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 水 みりん 砂糖 しょうゆ 水 酢 砂糖 塩

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「油揚げの一口グラタン」のレシピ動画

    ホワイトソース不要!
    油揚げの一口グラタン

    4.4

    (
    54件
    )

    ホワイトソースなし!フライパン不要!超簡単に一口グラタンを作りませんか?お弁当にも最適です◎

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      163kcal

    • 費用目安

      600前後

    油揚げ ベーコン じゃがいも 玉ねぎ ピザ用チーズ パセリ[乾燥] 有塩バター 牛乳 コンソメ 塩 ピザ用チーズ

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「大根と油揚げの梅ドレサラダ」のレシピ動画

    さっぱりと食べられる♪
    大根と油揚げの梅ドレサラダ

    4.2

    (
    9件
    )

    シャキシャキ食感の大根とかいわれ、カリッと焼いた油揚げは相性抜群の組み合わせです。大根は千切りにして水にさらすことで食感良く仕上がります。特製梅ドレッシングは程良い酸味で、違う具材のサラダにも活用できます♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      128kcal

    • 費用目安

      100前後

    油揚げ 大根 かいわれ 梅干し 砂糖 酢 しょうゆ オリーブオイル かつお節

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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いなり寿司のレシピ


  • 「おいなりさん」のレシピ動画

    シンプルなおいしさ!
    おいなりさん

    4.5

    (
    64件
    )

    おいなりさんとはいなり寿司の名称のこと。今回はいなり揚げ(いなりの皮のこと)から作るシンプルなおいなりさんをご紹介します。酢飯に入れる白ごまがプチプチと食感のアクセントに♪白いりごまは入れなくてもおいしくお作りいただけます。皮の味付けも簡単にできるのでぜひお試しくださいね!

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      152kcal

    • 費用目安

      300前後

    ごはん 油揚げ 白いりごま みりん 砂糖 しょうゆ 水 酢 砂糖 塩

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「インスタ映えいなり寿司」のレシピ動画

    おもてなしにぴったり♪
    インスタ映えいなり寿司

    4.6

    (
    6件
    )

    インスタ映えすること間違いなし!酢めしをいなり揚げで巻いて作る、ちょっと変わった一口いなり寿司をご紹介します。海鮮や野菜などいろんなトッピングに合うように、いなり揚げは甘さを控えめに仕上げました。お祝いごとやおもてなし料理におすすめの華やかな一品です♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      60kcal

    • 費用目安

      400前後

    ごはん 油揚げ 白いりごま 酒 みりん 砂糖 薄口しょうゆ 和風顆粒だし 水 砂糖 塩 酢 イクラ[醤油漬け] たくあん 大葉

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「きのこいなり寿司」のレシピ動画

    秋の味覚を堪能!
    きのこいなり寿司

    ひき肉、しめじをたっぷり入れた具沢山のいなり寿司! 具だくさんで食べ応えも満点です♪ パワーを充電する、運動会の応援弁当にぴったりです!

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      173kcal

    • 費用目安

      400前後

    鶏ひき肉 しめじ コーン 細ねぎ(刻み) 米 白いりごま 塩 酢 砂糖 油揚げ 酒 砂糖 しょうゆ 水

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「いかなごの釘煮ときゅうりのいなり寿司」のレシピ動画

    パクッと食べられる!
    いかなごの釘煮ときゅうりのいなり寿司

    さっぱりな酢飯に甘辛いいかなごの釘煮がよく合います!きゅうりのシャキッと感がアクセント♪いつもと少し違った味わいをお楽しみください♪

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      126kcal

    • 費用目安

      1300前後

    ごはん いかなごの釘煮 いなり揚げ きゅうり 塩 すし酢 山椒

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「桜えびのゆず稲荷」のレシピ動画

    香り爽やか♪
    桜えびのゆず稲荷

    4.5

    (
    4件
    )

    あいテレビ「金曜ほのボーノ!」で紹介されました! 一口食べると爽やかな味わい広がる! 桜えびと大葉でいろどりきれいないなり寿司です♪ いつもと一味違ったいなり寿司作ってみてください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      140kcal

    • 費用目安

      700前後

    ゆず 桜えび 大葉 あたたかいごはん いなり揚げ 砂糖 塩 ゆず果汁

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「栗おこわ稲荷」のレシピ動画

    お弁当にもおすすめ!
    栗おこわ稲荷

    季節を感じる栗を使って秋のお弁当におすすめの1品をどうぞ。 栗が入ると見た目も華やかになりますね!

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      517kcal

    • 費用目安

      600前後

    もち米 油揚げ 栗 酒 塩 水(炊飯用) 水(いなり用) 黒いりごま 酒 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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おかずのレシピ


  • 「焼きいなり餃子」のレシピ動画

    詰めて作る時短レシピ!
    焼きいなり餃子

    4.3

    (
    33件
    )

    平日ってなかなか作る時間がない... 包むより詰めることによって時短♪ 油揚げだから皮が余っても活用簡単!

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      297kcal

    • 費用目安

      200前後

    油揚げ 豚ひき肉 にら 玉ねぎ おろしにんにく しょうゆ 砂糖 片栗粉 ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「イカの塩辛の油揚げピザ」のレシピ動画

    簡単おつまみ!
    イカの塩辛の油揚げピザ

    4.3

    (
    12件
    )

    ビールや日本酒と一緒に食べたくなる一品、イカの塩辛の簡単アレンジレシピをご紹介します。塩辛の独特な風味としょうゆの香りにあとを引くこと間違いなし!今夜のおつまみにいかがですか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      159kcal

    • 費用目安

      300前後

    油揚げ イカの塩辛 ピザ用チーズ しょうゆ 刻みのり

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「油揚げのとろろチーズ焼き」のレシピ動画

    中からトロッと!
    油揚げのとろろチーズ焼き

    4.4

    (
    20件
    )

    長芋のすりおろしとチーズを油揚げの中に入れて焼き上げます♪ 塩昆布の塩気がアクセント! お酒のおつまみにもあっさりといただけます♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      262kcal

    • 費用目安

      300前後

    油揚げ 長芋 塩昆布 ピザ用チーズ 細ねぎ(刻み) しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「もやしの油揚げ餃子」のレシピ動画

    シャキ!ジュワ〜!
    もやしの油揚げ餃子

    4.3

    (
    23件
    )

    TOKYO MX「5時に夢中!」で紹介されたレシピです! 油揚げにもやしたっぷりのたねを詰めて焼きました。 もやしでカサ増しができてボリュームアップ!パリパリの油揚げと、ジューシーな豚肉、シャキッとしたもやしの食感が楽しい餃子です。

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      221kcal

    • 費用目安

      200前後

    油揚げ 豚ひき肉 ねぎ もやし 塩こしょう からし しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「はんぺんの油揚げ包み焼き」のレシピ動画

    カリふわ♪
    はんぺんの油揚げ包み焼き

    4.4

    (
    24件
    )

    裏返しにした油揚げは焼くことでびっくりするほどカリカリに♪ はんぺんとチーズのふんわりとろーり食感がたまりません♪ あつあつのうちにお召し上がりください♪

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      124kcal

    • 費用目安

      200前後

    はんぺん 油揚げ スライスチーズ サラダ油 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「豆苗の油揚げ餃子」のレシピ動画

    肉汁染み出る♪
    豆苗の油揚げ餃子

    4.3

    (
    10件
    )

    包まなくていいので、手間もかからず簡単です! 油揚げに肉汁が染みて、ジュワッと美味しい! おかずにもおつまみにもおススメです!※よりおいしくするため調味料の配合の見直しをしました。2020年10月

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      353kcal

    • 費用目安

      300前後

    豚ひき肉 豆苗 油揚げ ニラ ごま油 おろしにんにく 砂糖 しょうゆ 酒 片栗粉 酢 ラー油 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「チーズいなり餃子」のレシピ動画

    旨味じゅわっ!
    チーズいなり餃子

    4.3

    (
    9件
    )

    油揚げにチーズ入りの餃子のタネをつめました。 包むの楽々!肉汁も中にしっかりと閉じ込めることができます。 とろ〜りのびるチーズで贅沢な美味しさに仕上がります!

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      514kcal

    • 費用目安

      500前後

    油揚げ ピザ用チーズ ニラ ごま油 水 豚ひき肉 ニラ おろしにんにく 酒 塩 こしょう ごま油

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「油揚げ餃子」のレシピ動画

    ジューシーな仕上がり!
    油揚げ餃子

    4.3

    (
    3件
    )

    餃子の皮を油揚げで代用!豚ひき肉の代わりに鶏ひき肉を使ってさらに糖質カット♪ボリューム満点なおかずです。

    • 調理時間

      20

    • カロリー

      140kcal

    • 費用目安

      300前後

    油揚げ ごま油 鶏ひき肉 キャベツ 干ししいたけ ニラ しょうが にんにく しょうゆ 水 酒 鶏ガラスープの素 卵液

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ねぎと油揚げの黒胡椒炒め」のレシピ動画

    ピリ辛がアクセント!
    ねぎと油揚げの黒胡椒炒め

    4.3

    (
    73件
    )

    焼いたねぎの甘さと黒胡椒の相性が抜群! パリッと食感の油揚げとトロトロねぎの食感が絶妙です。 お酒のお供にぴったりな一品です。

    • 調理時間

      5

    • カロリー

      110kcal

    • 費用目安

      100前後

    ねぎ 油揚げ ごま油 しょうゆ オイスターソース 黒こしょう

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ご飯物のレシピ


  • 「ひじき混ぜご飯」のレシピ動画

    風味が良い♪
    ひじき混ぜご飯

    4.2

    (
    4件
    )

    具材を鍋で煮てご飯と混ぜるだけの簡単混ぜご飯のご紹介です♪あたたかいごはんがあれば、炊き込みご飯のように時間をかけなくてもささっと作ることができます。ひじきの香りと甘辛い味付けでお子様にも人気のご飯です!お好みで玄米ご飯や雑穀ご飯などと組み合わせてもおいしくいただけます。

    • 調理時間

      40

    • カロリー

      325kcal

    • 費用目安

      500前後

    ごはん 油揚げ 芽ひじき にんじん サラダ油 水 みりん 砂糖 しょうゆ

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ひじきと油揚げの炊き込みごはん」のレシピ動画

    だしが香る♪
    ひじきと油揚げの炊き込みごはん

    4.5

    (
    232件
    )

    ひじきがたっぷり!シンプルな材料と味付けでお手軽に作れる炊き込みご飯です。だしの効いた優しい味付けがポイントです♪

    • 調理時間

      60

    • カロリー

      331kcal

    • 費用目安

      300前後

    米(吸水済み) 油揚げ 芽ひじき にんじん 水 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ひじきと油揚げの炊き込みごはん」のレシピ動画

    3合炊き炊飯器で作る!
    ひじきと油揚げの炊き込みごはん

    4.5

    (
    18件
    )

    ひじきと油揚げで簡単に作れる炊き込みご飯のレシピをご紹介します!材料を切ったら炊飯器に入れてスイッチを押すだけ♪だしの効いた優しい味付けがポイントです。

    • 調理時間

      60

    • カロリー

      332kcal

    • 費用目安

      200前後

    米(吸水済み) 油揚げ 芽ひじき にんじん 水 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「梅とひじきの炊き込みご飯」のレシピ動画

    さわやかな美味しさ!
    梅とひじきの炊き込みご飯

    ついついおかわりしたくなる! 梅の風味が食欲そそります♪ おにぎりにしても美味しいです!

    • 調理時間

      90

    • カロリー

      330kcal

    • 費用目安

      400前後

    米(吸水済み) 里芋 油揚げ 芽ひじき 梅干し 塩(里芋下処理用) 細ねぎ(小口) 水 みりん 塩 しょうゆ 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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麺類のレシピ


  • 「そうめん稲荷」のレシピ動画

    ぺろっと食べられる!
    そうめん稲荷

    4.3

    (
    8件
    )

    酢飯の代わりにそうめんで お稲荷さんを作っちゃうアイデアレシピ! いつものそうめんに飽きたら是非どうぞ!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      388kcal

    • 費用目安

      200前後

    油揚げ そうめん めんつゆ(3倍濃縮) 水 白いりごま 細ねぎ(刻み) 水 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「月見おいなりさん」のレシピ動画

    中身は蕎麦♪
    月見おいなりさん

    5.0

    (
    3件
    )

    パクパク食べられる月見そばのご紹介です!おいなりさんの中身がごはんではなく蕎麦になったことでさっぱりと食べられます♪見た目も可愛くて嬉しい一品。トッピングはお好みでアレンジしてお楽しみください!

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      92kcal

    • 費用目安

      300前後

    蕎麦[乾麺] 油揚げ うずらの卵[水煮] オクラ わさび めんつゆ[3倍濃縮] みりん 砂糖 しょうゆ 水

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「蕎麦いなり」のレシピ動画

    華やかなアレンジそば!
    蕎麦いなり

    4.6

    (
    3件
    )

    彩きれいで、お客様へのおもてなしに◎お弁当にも! 味付きいなりの甘さとそばがよく合います♪ 炒り卵やオクラなどトッピングのアレンジも自由自在です♪

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      118kcal

    • 費用目安

      300前後

    そば(乾麺) 味付けいなり揚げ めんつゆ(3倍濃縮) 柴漬け 細ねぎ 白いりごま

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「うなぎのそうめん稲荷」のレシピ動画

    取り分けやすく可愛い♪
    うなぎのそうめん稲荷

    脂ののった甘辛いうなぎがそうめんにぴったり!油揚げに詰めて食べやすく仕上げました。薬味を加えることでさっぱりとした味わいを楽しめます♪

    • 調理時間

      30

    • カロリー

      224kcal

    • 費用目安

      1100前後

    うなぎの蒲焼き(たれ付) そうめん 油揚げ 大葉 みょうが 白いりごま 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水

    • ※1個分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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汁物のレシピ


  • 「玉ねぎと油揚げのみそ汁」のレシピ動画

    甘みたっぷり!
    玉ねぎと油揚げのみそ汁

    4.5

    (
    252件
    )

    玉ねぎをみそ汁に入れると甘みたっぷりのだし汁になります!油揚げがうま味を吸ってさらにおいしさUP♪みそ汁のレパートリーにいかがですか?

    • 調理時間

      15

    • カロリー

      95kcal

    • 費用目安

      100前後

    油揚げ 玉ねぎ 水 みそ 和風顆粒だし 細ねぎ(刻み)

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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  • 「ほうれん草と油揚げの味噌汁」のレシピ動画

    定番汁物!
    ほうれん草と油揚げの味噌汁

    4.4

    (
    110件
    )

    ほうれん草と油揚げが具材の味噌汁を作ります♪ほうれん草はあらかじめ加熱し、水にさらしてシュウ酸を流し、色良く仕上げることがポイントです。ジュワッと味噌汁のだしを吸いこんだ油揚げがたまらないおいしさです。献立の汁物に悩んだときにいかがでしょうか?

    • 調理時間

      10

    • カロリー

      73kcal

    • 費用目安

      100前後

    油揚げ ほうれん草 和風顆粒だし みそ 水

    • ※1人分あたり
    • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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