万能食材♪絶品な寿司揚げ(油揚げ)を使ったアレンジレシピ5選

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  337kcal

• 費用目安

  300円前後

油揚げ 豆苗 長ねぎ ポン酢しょうゆ 豚ひき肉 おろししょうが ごま油 塩 こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  145kcal

• 費用目安

  100円前後

白菜 油揚げ 細ねぎ(刻み) 酒 みりん しょうゆ かつお節 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  153kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん 油揚げ にんじん ごぼう れんこん しいたけ 枝豆[冷凍] みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし 水 みりん 砂糖 しょうゆ 水 酢 砂糖 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  163kcal

• 費用目安

  600円前後

油揚げ ベーコン じゃがいも 玉ねぎ ピザ用チーズ パセリ[乾燥] 有塩バター 牛乳 コンソメ 塩 ピザ用チーズ

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  128kcal

• 費用目安

  100円前後

油揚げ 大根 かいわれ 梅干し 砂糖 酢 しょうゆ オリーブオイル かつお節

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  152kcal

• 費用目安

  300円前後

ごはん 油揚げ 白いりごま みりん 砂糖 しょうゆ 水 酢 砂糖 塩

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  60kcal

• 費用目安

  400円前後

ごはん 油揚げ 白いりごま 酒 みりん 砂糖 薄口しょうゆ 和風顆粒だし 水 砂糖 塩 酢 イクラ[醤油漬け] たくあん 大葉

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  173kcal

• 費用目安

  400円前後

鶏ひき肉 しめじ コーン 細ねぎ(刻み) 米 白いりごま 塩 酢 砂糖 油揚げ 酒 砂糖 しょうゆ 水

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  126kcal

• 費用目安

  1300円前後

ごはん いかなごの釘煮 いなり揚げ きゅうり 塩 すし酢 山椒

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  140kcal

• 費用目安

  700円前後

ゆず 桜えび 大葉 あたたかいごはん いなり揚げ 砂糖 塩 ゆず果汁

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  517kcal

• 費用目安

  600円前後

もち米 油揚げ 栗 酒 塩 水(炊飯用) 水(いなり用) 黒いりごま 酒 砂糖 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  297kcal

• 費用目安

  200円前後

油揚げ 豚ひき肉 にら 玉ねぎ おろしにんにく しょうゆ 砂糖 片栗粉 ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  159kcal

• 費用目安

  300円前後

油揚げ イカの塩辛 ピザ用チーズ しょうゆ 刻みのり

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  262kcal

• 費用目安

  300円前後

油揚げ 長芋 塩昆布 ピザ用チーズ 細ねぎ(刻み) しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  221kcal

• 費用目安

  200円前後

油揚げ 豚ひき肉 ねぎ もやし 塩こしょう からし しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  124kcal

• 費用目安

  200円前後

はんぺん 油揚げ スライスチーズ サラダ油 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  353kcal

• 費用目安

  300円前後

豚ひき肉 豆苗 油揚げ ニラ ごま油 おろしにんにく 砂糖 しょうゆ 酒 片栗粉 酢 ラー油 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  514kcal

• 費用目安

  500円前後

油揚げ ピザ用チーズ ニラ ごま油 水 豚ひき肉 ニラ おろしにんにく 酒 塩 こしょう ごま油

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約20分

• カロリー

  140kcal

• 費用目安

  300円前後

油揚げ ごま油 鶏ひき肉 キャベツ 干ししいたけ ニラ しょうが にんにく しょうゆ 水 酒 鶏ガラスープの素 卵液

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約5分

• カロリー

  110kcal

• 費用目安

  100円前後

ねぎ 油揚げ ごま油 しょうゆ オイスターソース 黒こしょう

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約40分

• カロリー

  325kcal

• 費用目安

  500円前後

ごはん 油揚げ 芽ひじき にんじん サラダ油 水 みりん 砂糖 しょうゆ

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  331kcal

• 費用目安

  300円前後

米(吸水済み) 油揚げ 芽ひじき にんじん 水 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約60分

• カロリー

  332kcal

• 費用目安

  200円前後

米(吸水済み) 油揚げ 芽ひじき にんじん 水 酒 みりん しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約90分

• カロリー

  330kcal

• 費用目安

  400円前後

米（吸水済み） 里芋 油揚げ 芽ひじき 梅干し 塩（里芋下処理用） 細ねぎ（小口） 水 みりん 塩 しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  388kcal

• 費用目安

  200円前後

油揚げ そうめん めんつゆ（3倍濃縮） 水 白いりごま 細ねぎ（刻み） 水 みりん 砂糖 しょうゆ 和風顆粒だし

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  92kcal

• 費用目安

  300円前後

蕎麦[乾麺] 油揚げ うずらの卵[水煮] オクラ わさび めんつゆ[3倍濃縮] みりん 砂糖 しょうゆ 水

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  118kcal

• 費用目安

  300円前後

そば(乾麺) 味付けいなり揚げ めんつゆ(3倍濃縮) 柴漬け 細ねぎ 白いりごま

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約30分

• カロリー

  224kcal

• 費用目安

  1100円前後

うなぎの蒲焼き(たれ付) そうめん 油揚げ 大葉 みょうが 白いりごま 酒 みりん 砂糖 しょうゆ 水

• ※1個分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約15分

• カロリー

  95kcal

• 費用目安

  100円前後

油揚げ 玉ねぎ 水 みそ 和風顆粒だし 細ねぎ(刻み)

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

• 調理時間

  約10分

• カロリー

  73kcal

• 費用目安

  100円前後

油揚げ ほうれん草 和風顆粒だし みそ 水

• ※1人分あたり
• ※費用目安はレシピ全体での金額となります。