デリッシュキッチン

お家で簡単に♪
シャクシュカ

4.5

調理時間

20

費用目安

300前後

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シャクシュカとはトマトソースの上に卵を割り落として焼いたイスラエルの料理。スキレットで作れば食卓にそのまま出せるので家でも簡単に作れます♪クミンを入れるのが本格的です!ひき肉を入れるとエジプト風になってまた美味しくなります。パンを添えて、卵やトマトソースを絡ませてお召し上がりください。 【減塩対策対応レシピ】※減塩対策ついてはQ&Aをご参照ください。

  • カロリー

    154kcal

  • 炭水化物

    14.1g

  • 脂質

    8.3g

  • たんぱく質

    6.6g

  • 糖質

    11.2g

  • 塩分

    2.1g

  • ※1人分あたり(3人分の場合)
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2〜3人分】

手順

  1. 1

    玉ねぎ、ピーマン、にんにくはみじん切りにする。トマトは1cm角に切る。

    ポイント

    玉ねぎの根元、にんにくの芯、トマトのへたは取り除きましょう!

  2. 2

    スキレットにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったら玉ねぎ、ピーマンを加えて玉ねぎがしんなりするまで中火で炒める。トマト、☆を加えて混ぜ、8分程煮詰める。

  3. 3

    二箇所くぼみを作り、卵をのせる。ふたをしてお好みの固さになるまで加熱する。

  4. 4

    パセリをちらす。

よくある質問

  • Q

    減塩調味料に置き換えた場合どのくらい減塩できますか?

    A

    50%塩分カットの減塩しおに置き換えた場合、1人分あたり(3人分の場合)1.1gの減塩となります。

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「ピーマン」の基本

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