白ごはん必須！
ふわふわ明太卵炒め
ふわっふわの卵の中には明太子を入れました♪白ごはんをがっつきたくなる！絶品なのに、味付けはなんとめんつゆだけ！？簡単にできるのでぜひお試しください！
- 調理時間 約10分
-
カロリー
285kcal
-
炭水化物
-
脂質
-
タンパク質
-
糖質
-
塩分量
※ 1人分あたり
作り方
1.
明太子は縦に切り込みを入れ、中身を取り出す。
2.
玉ねぎはくし形に切る。トマトは一口大に切る。
3.
ボウルに卵を割り入れ、混ぜる。明太子を加えて混ぜる。
4.
フライパンにサラダ油(大さじ1)を入れて強火で熱し、3の卵を加えて、大きく混ぜ半熟になったら火を止め、取り出す。
5.
フライパンにサラダ油(大さじ1/2)を入れて中火で熱し、玉ねぎを入れて透き通るまで炒める。トマトを加えてさっと炒め、めんつゆを加えて混ぜ合わせる。
6.
5に、4の卵を戻し入れ、軽く炒める。器に盛り、細ねぎをかける。
