デリッシュキッチン

優しい味わい♪
水菜とたらの煮付け

4.0

調理時間

20

費用目安

500前後

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とっても簡単にメインおかずの出来上がり♪柔らかいたらとシャキシャキの水菜が相性抜群!しょうがの風味もアクセントです♪

  • カロリー

    131kcal

  • 炭水化物

    9.4g

  • 脂質

    0.2g

  • たんぱく質

    19.3g

  • 糖質

    8.1g

  • 塩分

    1.7g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    タラは塩を両面にふって5分おき、キッチンペーパーで両面水気をふきとる。

  2. 2

    水菜は根元を切り落とし、4cm幅に切る。

  3. 3

    フライパンに☆を入れて中火で熱し、煮立ったら、タラ、しょうがを加える。

  4. 4

    再び煮立ったら、煮汁をかけながら弱火で7〜8分煮てタラを器に盛る。

  5. 5

    水菜を入れてしんなりするまで煮る。

    ポイント

    タラが火の通りすぎで硬くなるのを防ぐ為、先に取り出して、残った煮汁で水菜だけを煮ます♪

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