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あたたかくてヘルシー!

チンゲン菜とたらのスープ煮

ほっとする味わいのたらとチンゲン菜の簡単スープです。カロリー控えめのお魚でダイエットにもおすすめです! 材料を切って煮るだけの簡単レシピです♪

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つくった

  • 調理時間 約15分
  • カロリー

    101kcal

  • 炭水化物

  • 脂質

  • タンパク質

  • 糖質

  • 塩分量

※ 1人分あたり

料理レシピ

材料 2人分

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    チンゲン菜は根元を少し切り落とし、3cm幅に切る。根元に一番近い茎の部分は6等分の放射状に切り分け茎と葉に分ける。

    TIPS

    チンゲン菜は、根元はよく洗いましょう!

  2. 2.

    たらは一口大に切る。

  3. 3.

    鍋に☆を入れて混ぜ、ひと煮立ちしたらチンゲン菜の根元、ねぎ、たらを加えて弱火で4分煮る。

  4. 4.

    チンゲン菜の葉を加えて混ぜ、弱火で1分程煮る。

レビュー

(1件)

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