DELISH KITCHEN

あたたかくてヘルシー!

チンゲン菜とたらのスープ煮

4.5

(

)

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    101kcal

  • 費用目安

    600前後

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

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ほっとする味わいのたらとチンゲン菜の簡単スープです。カロリー控えめのお魚でダイエットにもおすすめです! 材料を切って煮るだけの簡単レシピです♪

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    チンゲン菜は根元を少し切り落とし、3cm幅に切る。根元に一番近い茎の部分は6等分の放射状に切り分け茎と葉に分ける。

    ポイント

    チンゲン菜は、根元はよく洗いましょう!

  2. 2

    たらは一口大に切る。

  3. 3

    鍋に☆を入れて混ぜ、ひと煮立ちしたらチンゲン菜の根元、ねぎ、たらを加えて弱火で4分煮る。

  4. 4

    チンゲン菜の葉を加えて混ぜ、弱火で1分程煮る。

レビュー

4.5

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)

※レビューはアプリから行えます
  • pchan

    青梗菜が少し高かったので、小松菜を使用しました 鱈はアラが安かったので、それを使用です とても美味しかったです またリピしたいです
  • もちぐま

    追加でにんじんを入れました。 野菜とお魚を一緒にとれて、簡単に作れてとても良かったです。 あっさりとした味で、調味料は増やしました。
  • mellamomichiko

    高齢の父が、スープが美味しいと完食してくれました。また作ります!
  • ぴんくふぇありー

    かなりさっぱりしたスープです😊分類は汁物になっていましたが、量が多いので副菜の1品でしょうか。汁物として使うなら、食材は半量、水は400ccで良いと思います😊

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