DELISH KITCHEN

スピードメニュー♪

紫玉ねぎと豚肉のさっぱりレンジ蒸し

4.3

  • 調理時間

    15

  • カロリー

    375kcal

  • 費用目安

    500前後

  • 炭水化物

    13.7g

  • 脂質

    28.9g

  • たんぱく質

    15.1g

  • 糖質

    8.4g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

豚バラ薄切り肉と野菜を重ねてレンジで作る簡単おかず!ポン酢でさっぱりと仕上げます。紫玉ねぎが彩りのアクセントに!野菜もたっぷり食べられて満足な一品です♪忙しい日の夕食に是非お作りください!

お気に入りに追加

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    紫玉ねぎは芯を取り除き、縦5mm幅に切る。えのきは根元を切り落とし、ほぐす。ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    豚肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふる。

  3. 3

    耐熱容器に1を入れ、2の豚肉を重ならないように広げてのせる。☆をまわしかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。一度取り出して全体を混ぜ、再びふんわりとラップをして3分加熱し、肉に火を通す。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • りんたんママたん

    普通の玉ねぎで作りました。 最後のレンチンした後そのまま放置してるとブロッコリーの色が悪くなったので、加熱後すぐ盛り付けた方がよかったかな。パンチはないけどさっぱりとした一品でした

つくったに追加する

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をTwitterでシェアできます。
このページの情報をFacebookでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

「玉ねぎ」の基本

「豚バラ薄切り肉」の基本

「その他の野菜料理」の基本

関連記事