DELISH KITCHEN

スピードメニュー♪
紫玉ねぎと豚肉のさっぱりレンジ蒸し

4.3

調理時間

15

費用目安

500前後

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豚バラ薄切り肉と野菜を重ねてレンジで作る簡単おかず!ポン酢でさっぱりと仕上げます。紫玉ねぎが彩りのアクセントに!野菜もたっぷり食べられて満足な一品です♪忙しい日の夕食に是非お作りください!

  • カロリー

    375kcal

  • 炭水化物

    13.7g

  • 脂質

    28.9g

  • たんぱく質

    15.1g

  • 糖質

    8.4g

  • 塩分

    1g

  • ※1人分あたり
  • ※費用目安はレシピ全体での金額となります。

材料 【2人分】

手順

  1. 1

    紫玉ねぎは芯を取り除き、縦5mm幅に切る。えのきは根元を切り落とし、ほぐす。ブロッコリーは小房に分ける。

  2. 2

    豚肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふる。

  3. 3

    耐熱容器に1を入れ、2の豚肉を重ならないように広げてのせる。☆をまわしかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。一度取り出して全体を混ぜ、再びふんわりとラップをして3分加熱し、肉に火を通す。

レビュー

4.3

※レビューはアプリから行えます
  • レンジではなくフライパンで全て混ぜて炒めました。 えのきがつるんとしてとてもとても美味しかったです! お肉もうまうまでした。
  • ぴんくふぇありー

    しゃぶしゃぶ用のロース薄切り肉を使いました😊なぜかブロッコリーが計6分のレンチンではまだまだ硬く、追加で5分くらいレンチンしました。あと、味がかなり薄めでした。
  • りんたんママたん

    普通の玉ねぎで作りました。 最後のレンチンした後そのまま放置してるとブロッコリーの色が悪くなったので、加熱後すぐ盛り付けた方がよかったかな。パンチはないけどさっぱりとした一品でした

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