スピードメニュー♪
紫玉ねぎと豚肉のさっぱりレンジ蒸し
豚バラ薄切り肉と野菜を重ねてレンジで作る簡単おかず！ポン酢でさっぱりと仕上げます。紫玉ねぎが彩りのアクセントに！野菜もたっぷり食べられて満足な一品です♪忙しい日の夕食に是非お作りください！
カロリー
375kcal
炭水化物
13.7g
脂質
28.9g
たんぱく質
15.1g
糖質
8.4g
塩分
1g
- ※1人分あたり
- ※費用目安はレシピ全体での金額となります。
材料 【2人分】
手順
1
紫玉ねぎは芯を取り除き、縦5mm幅に切る。えのきは根元を切り落とし、ほぐす。ブロッコリーは小房に分ける。
2
豚肉は食べやすい大きさに切り、塩こしょうをふる。
3
耐熱容器に1を入れ、2の豚肉を重ならないように広げてのせる。☆をまわしかけ、ふんわりとラップをして600Wのレンジで3分加熱する。一度取り出して全体を混ぜ、再びふんわりとラップをして3分加熱し、肉に火を通す。
レビュー
4.3
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- レンジではなくフライパンで全て混ぜて炒めました。 えのきがつるんとしてとてもとても美味しかったです！ お肉もうまうまでした。
ぴんくふぇありー
しゃぶしゃぶ用のロース薄切り肉を使いました😊なぜかブロッコリーが計６分のレンチンではまだまだ硬く、追加で５分くらいレンチンしました。あと、味がかなり薄めでした。りんたんママたん
普通の玉ねぎで作りました。 最後のレンチンした後そのまま放置してるとブロッコリーの色が悪くなったので、加熱後すぐ盛り付けた方がよかったかな。パンチはないけどさっぱりとした一品でした
苺