1. TOP
  2. お弁当のおかず
  3. 冷めてもしっとり♪しらたき入りナポリタン弁当

冷めてもしっとり♪

しらたき入りナポリタン弁当

おいしさはそのままにダイエットもできる最強ナポリタン弁当。オリーブオイル効果で、冷めてもくっつきにくくパサつきません!

このページの情報をLINEでシェアできます。
このページの情報をPinterestでシェアできます。

お気に入りに追加

  • 調理時間 -

料理レシピ

材料

料理を楽しむにあたって

作り方

  1. 1.

    【しらたき入りナポリタン(4回分)】スパゲッティは袋の表示時間通りゆで、ざるに上げてオリーブオイル大さじ1をまぶす。

  2. 2.

    ウインナーは1cm幅の斜め切り、ピーマンは5mm幅の輪切り、玉ねぎは薄切りにする。しらたきは水けをよくきり、長さを3等分にする。

  3. 3.

    フライパンに残りのオリーブオイルを中火で熱し、2のウインナー、野菜、しらたきの順に炒める。A、1の順に炒め合わせ、塩、こしょうで味をととのえる。

  4. 4.

    【かつおのカレー風味フライ(6回分)】Bを混ぜ合わせる。かつおは余分な水分をふき取り、1.5cm幅に切ってB、溶き卵、パン粉の順につける。

  5. 5.

    揚げ油を170℃に熱し、4を3〜5分揚げ、油をよくきる。

    TIPS

    食べるときに中濃ソース、レモンなどを添える。

  6. 6.

    【ブロッコリーのクリームチーズあえ(6回分)】ブロッコリーは小房に分け、2〜3分塩ゆで(分量外)し、水けをよくきる。

    TIPS

    ブロッコリーの水けはしっかりときって。

  7. 7.

    6を小さくちぎったクリームチーズ、Cであえる。