たんぱく質34.4g♪
ささみと厚揚げのすき煮

Name: たんぱく質34.4g♪ ささみと厚揚げのすき煮
Cook time: 900 s
Total time: 900 s
Yield: 2人分
Cuisine: Japanese
Ingredients: ささみ[筋なし] 3本(150g); 厚揚げ 1/2枚(100g); 温泉卵 2個; えのき 1/2袋(100g); ブロッコリー 1/3株(100g); 片栗粉 大さじ1/2; 水 200cc; 酒 大さじ1; みりん 大さじ2; 砂糖 小さじ1; しょうゆ 大さじ2と1/2

3.4

(7件)

調理時間

約15分

費用目安

500円前後

お気に入りに追加

ささみ、厚揚げ、温泉卵を使ってしっかりとたんぱく質の摂れる主菜に。ささみはそぎ切りにしたら片栗粉をまぶすことでつるっとした喉ごしとしっとりとした食感に仕上がります。

カロリー
342kcal
炭水化物
20.2g
脂質
12g
たんぱく質
34.4g
糖質
16.4g
塩分
3.5g

※1人分あたり
※費用目安はレシピ全体での金額となります。

高たんぱくなダイエットサポートレシピ

材料【2人分】

ささみ[筋なし] 3本(150g)
厚揚げ 1/2枚(100g)
温泉卵 2個
えのき 1/2袋(100g)
ブロッコリー 1/3株(100g)
片栗粉大さじ1/2
☆調味料
水200cc
酒大さじ1
みりん大さじ2
砂糖小さじ1
しょうゆ大さじ2と1/2

料理を楽しむにあたって

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ささみと厚揚げのすき煮

材料【2人分】

「ささみ」の基本

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